※ 引述《truthinmind (雲淡風清)》之銘言： : 想請問跪姿後彎頭碰地的問題 : 每次跪姿後彎時腰還沒下去前 : 大腿與小腿側面型形狀如ㄥ時 : 大腿就非常酸 : 酸到感覺會撐不住 : 連後彎都還沒彎 : 就放棄了 : 但我跪姿後彎手碰腳板是可以的 : 因為大腿與小腿這個姿勢是呈現L型 : 所以我在想是不是我大腿後側肌肉沒力?? : 要如何鍛鍊大腿後側肌群?? : 還是其他的問題??(腹肌?!腰柔軟度?!.....) 我覺得這個動作跟輪式一樣 會用到的應該是大腿前側 髂腰肌那部份 不是後側 股盆要盡量往前推 當然要頭碰地身體一定會往後 只是要盡量跟往後的力量抗衡 手已經抓到腳板 就可以慢慢順著小腿往膝蓋方向走 頭也就可以慢慢下去了 -- posted from android bbs reader on my Sony Ericsson LT22i https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader --

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