※ 引述《truthinmind (云淡风清)》之铭言： : 想请问跪姿後弯头碰地的问题 : 每次跪姿後弯时腰还没下去前 : 大腿与小腿侧面型形状如ㄥ时 : 大腿就非常酸 : 酸到感觉会撑不住 : 连後弯都还没弯 : 就放弃了 : 但我跪姿後弯手碰脚板是可以的 : 因为大腿与小腿这个姿势是呈现L型 : 所以我在想是不是我大腿後侧肌肉没力?? : 要如何锻链大腿後侧肌群?? : 还是其他的问题??(腹肌?!腰柔软度?!.....) 我觉得这个动作跟轮式一样 会用到的应该是大腿前侧 髂腰肌那部份 不是後侧 股盆要尽量往前推 当然要头碰地身体一定会往後 只是要尽量跟往後的力量抗衡 手已经抓到脚板 就可以慢慢顺着小腿往膝盖方向走 头也就可以慢慢下去了 -- posted from android bbs reader on my Sony Ericsson LT22i https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader --

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