作者truthinmind (雲淡風清)
看板yoga
標題[請益] 跪姿後彎的問題
時間Thu Jan 10 10:01:27 2013
想請問跪姿後彎頭碰地的問題
每次跪姿後彎時腰還沒下去前
大腿與小腿側面型形狀如ㄥ時
大腿就非常酸
酸到感覺會撐不住
連後彎都還沒彎
就放棄了
但我跪姿後彎手碰腳板是可以的
因為大腿與小腿這個姿勢是呈現L型
所以我在想是不是我大腿後側肌肉沒力??
要如何鍛鍊大腿後側肌群??
還是其他的問題??(腹肌?!腰柔軟度?!.....)
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◆ From: 1.163.162.135
1F：推 fourcats:跪立後彎手摸腳跟(駱駝式)大腿有出力是好的，就不是折腰 01/12 13:55
2F：推 fourcats:再下彎到頭碰地，要留意腰部柔軟度vs腹腿肌力是否差太多 01/12 14:02
3F：→ fourcats:用柔軟度後彎下去而沒有肌力支撐，練久了很容易受傷 01/12 14:03
4F：→ truthinmind:謝謝提醒 後彎項目一直是我練習上比較弱的部份! 01/13 05:54
5F：推 akicrave:後彎是大腿前側要有力，不是後側 01/20 19:48