作者truthinmind (云淡风清)
看板yoga
标题[请益] 跪姿後弯的问题
时间Thu Jan 10 10:01:27 2013
想请问跪姿後弯头碰地的问题
每次跪姿後弯时腰还没下去前
大腿与小腿侧面型形状如ㄥ时
大腿就非常酸
酸到感觉会撑不住
连後弯都还没弯
就放弃了
但我跪姿後弯手碰脚板是可以的
因为大腿与小腿这个姿势是呈现L型
所以我在想是不是我大腿後侧肌肉没力??
要如何锻链大腿後侧肌群??
还是其他的问题??(腹肌?!腰柔软度?!.....)
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◆ From: 1.163.162.135
1F：推 fourcats:跪立後弯手摸脚跟(骆驼式)大腿有出力是好的，就不是折腰 01/12 13:55
2F：推 fourcats:再下弯到头碰地，要留意腰部柔软度vs腹腿肌力是否差太多 01/12 14:02
3F：→ fourcats:用柔软度後弯下去而没有肌力支撑，练久了很容易受伤 01/12 14:03
4F：→ truthinmind:谢谢提醒 後弯项目一直是我练习上比较弱的部份! 01/13 05:54
5F：推 akicrave:後弯是大腿前侧要有力，不是後侧 01/20 19:48