作者aul19 (Ni Ann)
看板yoga
標題[請益] 瑜珈與有氧舞蹈的燃脂度?
時間Tue Nov 20 01:56:42 2012
想問一下各位
我最近想做點有氧運動來雕塑身材以及減肥
可是不知道瑜珈跟舞蹈哪種效果比較好呢?
目前有參考兩種課程
一個是舞蹈
從基本步型入門，加入階梯、拳擊或拉丁等變化，舞出自信曼妙的身材並強化身體各
部位肌耐力，雕塑勻稱修身體型
另一個是瑜珈
藉由課程的設計，如何培養正確健康的飲食概念，養成端正優美的姿勢，學會正確的
呼吸、專注、放鬆的技巧，來訓練身體肌肉的耐力，讓身體消耗更多的脂肪，並針對
身體的胸腰腹臀腿作局部強放的塑身運動，讓你跟下半身肥胖說Bye-Bye。
因為我筋骨很硬 柔軟度超差 怕瑜珈很難入門 難練的話消耗脂肪就不夠強
不知能否請版友給點意見呢
因為我兩種都沒學過Q_Q
都是每周上一次課的! 會不會太少?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.89.178
1F：推 eggli:減脂請左轉Fitness板，瑜伽效果不如有氧 11/20 11:24
2F：→ raheema:要燃脂的瑜珈可以考慮有氧瑜珈.瑜珈提斯之類搭配肌耐力的 11/20 13:13
3F：→ aul19:他的課程是寫激瘦有氧瑜珈~所以我才想說不知道效果哪個好 11/20 15:25
4F：推 eggli:我是認為啦，瑜伽是瑜伽，有氧是有氧，沒有混在一起的 11/20 15:58
5F：→ eggli:我上過有氧出身的老師帶的瑜伽，就是one more two more的 11/20 15:58
6F：→ eggli:既然這樣子我不如去上有氧... 11/20 15:58
7F：推 wendycandy:同意樓上... 11/20 19:13
8F：→ raheema:我跳有氧很喘 後來都選擇瑜珈提斯 不會太強烈但可以運動 11/20 20:42
9F：→ raheema:當時的雕塑效果不錯 11/20 20:42
10F：推 kyger:減肥選有氧 雕塑選瑜珈 11/20 20:55
11F：推 dadaha:同意K大，雕塑選瑜珈 11/20 23:54
12F：→ aul19:我主要是想瘦大腿跟肚子~~這算是減肥還是雕塑@ 11/21 00:38
13F：推 raheema:看你是體重已經下降想塑形 還是還需要燃脂 前者瑜珈 11/21 00:56
14F：→ LuckyWinni:減肥主要控制飲食就很有效了，修飾身材靠瑜珈 11/21 01:12
15F：→ bellastacey:若為身體健康我會選瑜珈 11/27 12:51