作者aul19 (Ni Ann)
看板yoga
标题[请益] 瑜珈与有氧舞蹈的燃脂度?
时间Tue Nov 20 01:56:42 2012
想问一下各位
我最近想做点有氧运动来雕塑身材以及减肥
可是不知道瑜珈跟舞蹈哪种效果比较好呢?
目前有参考两种课程
一个是舞蹈
从基本步型入门，加入阶梯、拳击或拉丁等变化，舞出自信曼妙的身材并强化身体各
部位肌耐力，雕塑匀称修身体型
另一个是瑜珈
藉由课程的设计，如何培养正确健康的饮食概念，养成端正优美的姿势，学会正确的
呼吸、专注、放松的技巧，来训练身体肌肉的耐力，让身体消耗更多的脂肪，并针对
身体的胸腰腹臀腿作局部强放的塑身运动，让你跟下半身肥胖说Bye-Bye。
因为我筋骨很硬 柔软度超差 怕瑜珈很难入门 难练的话消耗脂肪就不够强
不知能否请版友给点意见呢
因为我两种都没学过Q_Q
都是每周上一次课的! 会不会太少?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.89.178
1F：推 eggli:减脂请左转Fitness板，瑜伽效果不如有氧 11/20 11:24
2F：→ raheema:要燃脂的瑜珈可以考虑有氧瑜珈.瑜珈提斯之类搭配肌耐力的 11/20 13:13
3F：→ aul19:他的课程是写激瘦有氧瑜珈~所以我才想说不知道效果哪个好 11/20 15:25
4F：推 eggli:我是认为啦，瑜伽是瑜伽，有氧是有氧，没有混在一起的 11/20 15:58
5F：→ eggli:我上过有氧出身的老师带的瑜伽，就是one more two more的 11/20 15:58
6F：→ eggli:既然这样子我不如去上有氧... 11/20 15:58
7F：推 wendycandy:同意楼上... 11/20 19:13
8F：→ raheema:我跳有氧很喘 後来都选择瑜珈提斯 不会太强烈但可以运动 11/20 20:42
9F：→ raheema:当时的雕塑效果不错 11/20 20:42
10F：推 kyger:减肥选有氧 雕塑选瑜珈 11/20 20:55
11F：推 dadaha:同意K大，雕塑选瑜珈 11/20 23:54
12F：→ aul19:我主要是想瘦大腿跟肚子~~这算是减肥还是雕塑@ 11/21 00:38
13F：推 raheema:看你是体重已经下降想塑形 还是还需要燃脂 前者瑜珈 11/21 00:56
14F：→ LuckyWinni:减肥主要控制饮食就很有效了，修饰身材靠瑜珈 11/21 01:12
15F：→ bellastacey:若为身体健康我会选瑜珈 11/27 12:51