圖文無音樂網誌版:http://ppt.cc/H6d_ 正式地接觸瑜珈已經有將近4年的時間了, 覺得瑜珈已經是我生活中不可或缺的運動之一. 早年歷經亞歷山大及加州健身房, 多半是上有氧的心肺課程,像是飛輪, 重訓及拳擊有氧 , 當天的瑜珈課程若是剛好不會和準備上的有氧課程衝突, 就會去拉拉筋, 暖暖身~但是 發現課堂上太多學員, 瑜珈老師無法指導矯正每位學員的姿勢, 在我的身體習慣跑步及飛 輪等大量有氧運動後, 加上上班產生的壓力賀爾蒙影響, 我的體重呈現停滯, 身形也不是 那麼修長, 於是決定找家真正的瑜珈教室練瑜珈一年, 養成習慣後就能在家自己練習, 省 下一大筆學費. 於是, 我去了東區的Pure Yoga 及Space Yoga體驗首堂課程, 會籍一年的月費都差不多 3000多. 但是pure yoga的教室沒有Space Yoga來的明亮與寬敞, 雖然裝潢得很精品時尚 , 但我覺得教室的天花板壓迫感太重, 很像補習班@@最後選擇了Space Yoga 為了在一年內好好學瑜珈, 要求自己每周至少要上3-4堂課, 想要頻繁地到瑜珈教室報到 , 我認為交通時間很重要, 所以立刻在Space Yoga附近找出租的雅房, 房租沒有想像中貴 , 很幸運地我的房東也是二房東, 大家都不是台北人, 彼此相互照顧~ 連星期六一早也去上我最愛的熱瑜珈, 幫助身體排毒~ 漸漸地我也從身體骨頭僵硬變成能 屈能伸瑜珈的愛好者了XDDD 從瑜珈中受益最多的是如何關注及調整內在能量與情緒的變化, 瑜珈並不是只有外在姿勢 的改變, 而是透過訓練對不常使用或 已經被遺忘許久的肌肉,神經重新開啟感官的感受, 也藉由姿勢轉變重新認識自己, 放下緊握在手中的執著. 就這樣, 以前一下班就跑健身房, 現在改跑Space Yoga, 還可以在那邊乾淨地洗完澡慢慢 地走回住處(不像健身房的沐浴間比較沒在打掃><), 回想起來, 那真是一段很充實的日子 會員到期後 我也覺得自己已經有一定的程度就沒再續約了(中後期在教室裡, 老師有時都 會找我當示範學員, 我也只上最累的熱瑜珈及動瑜珈, 不然就是肌耐力的課), 畢竟月會 費是筆不少的數目, 每個月省吃儉用, 不常和朋友聚餐, 算一算都可以辦3支iphone了 .... 所以, 非常恰巧Space Yoga出了DVD, 特價期間還有送瑜珈繩, 瑜珈磚, 瑜珈墊及瑜珈運 動包, 這麼優惠, 剛好完全符合我的需求啊, 真是感謝老天爺~~ DVD的課程完整的多是60分鐘, Space Yoga教室則是90分鐘 基礎瑜珈的動作因為我已經不需要了, 所以多半直接作動瑜珈 DVD的實境教學內容就像回去熟悉的教室上課一樣, 很實用~ 作久了都知道下個動作是什麼, 可以依自己需求排列組合, 尤其是外面跑步需要暖身或收 操都能用到~ 但.....身體也就漸漸習慣這片DVD的強度, 所以我還會另外去國家圖書館找印度瑜珈派系 的書來看, 把自己需要的部分動作列印下來在做完這片DVD後, 加強補充~ 網路發達, 很多瑜珈達人也都會在youtube分享, 於是我的眼界又往外探詢啦~ 首先是這位在美國知名度高的瑜珈教練兼部落客Tera Stiles, 她的教學節目有時會在國 外有線電視播放~ 我是請剛好去美國出差的朋友幫我帶回來的, 但是這片DVD有區碼限制, 所以必須先燒錄 解碼, 才能在DVD player觀看~ 很喜歡這片安排的姿勢, 而且是實境教學, 非常可以伸展到全身, 同時又讓我飆汗~ 這片的youtube介紹, 大家也可以訂閱她的頻道, 在家看youtube一邊做(高難度的動作沒 經驗的勿試啊) 有Apple TV的話, 就可以直接切換到電視邊觀看邊做, 很方便喔~ 接下來這位好萊塢明星 珍妮佛安妮斯頓的專屬瑜珈教練出的DVD, 我就不推薦了, 因為她 不是實境教學, 動作跳得有點快, 動作也只重複一次, 比較接近有氧運動, 我想跟她是健 身房教練的出身有關吧~ 介紹幾個不錯的瑜珈影片: 1. Power Yoga with Twists with Katie Kreter 2. A Deep Release for the Hips, Hamstrings and Lower Back with David Procyshyn 3. Yoga for Your Cycle 4. Yoga - Full 55 min class ~ Hatha Yoga Flow 4 謝謝大家收看, 希望大家也能找到能讓自己持之以恆的運動喔~別罵我怎麼都是貼英文的 >< --

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