图文无音乐网志版:http://ppt.cc/H6d_ 正式地接触瑜珈已经有将近4年的时间了, 觉得瑜珈已经是我生活中不可或缺的运动之一. 早年历经亚历山大及加州健身房, 多半是上有氧的心肺课程,像是飞轮, 重训及拳击有氧 , 当天的瑜珈课程若是刚好不会和准备上的有氧课程冲突, 就会去拉拉筋, 暖暖身~但是 发现课堂上太多学员, 瑜珈老师无法指导矫正每位学员的姿势, 在我的身体习惯跑步及飞 轮等大量有氧运动後, 加上上班产生的压力贺尔蒙影响, 我的体重呈现停滞, 身形也不是 那麽修长, 於是决定找家真正的瑜珈教室练瑜珈一年, 养成习惯後就能在家自己练习, 省 下一大笔学费. 於是, 我去了东区的Pure Yoga 及Space Yoga体验首堂课程, 会籍一年的月费都差不多 3000多. 但是pure yoga的教室没有Space Yoga来的明亮与宽敞, 虽然装潢得很精品时尚 , 但我觉得教室的天花板压迫感太重, 很像补习班@@最後选择了Space Yoga 为了在一年内好好学瑜珈, 要求自己每周至少要上3-4堂课, 想要频繁地到瑜珈教室报到 , 我认为交通时间很重要, 所以立刻在Space Yoga附近找出租的雅房, 房租没有想像中贵 , 很幸运地我的房东也是二房东, 大家都不是台北人, 彼此相互照顾~ 连星期六一早也去上我最爱的热瑜珈, 帮助身体排毒~ 渐渐地我也从身体骨头僵硬变成能 屈能伸瑜珈的爱好者了XDDD 从瑜珈中受益最多的是如何关注及调整内在能量与情绪的变化, 瑜珈并不是只有外在姿势 的改变, 而是透过训练对不常使用或 已经被遗忘许久的肌肉,神经重新开启感官的感受, 也藉由姿势转变重新认识自己, 放下紧握在手中的执着. 就这样, 以前一下班就跑健身房, 现在改跑Space Yoga, 还可以在那边乾净地洗完澡慢慢 地走回住处(不像健身房的沐浴间比较没在打扫><), 回想起来, 那真是一段很充实的日子 会员到期後 我也觉得自己已经有一定的程度就没再续约了(中後期在教室里, 老师有时都 会找我当示范学员, 我也只上最累的热瑜珈及动瑜珈, 不然就是肌耐力的课), 毕竟月会 费是笔不少的数目, 每个月省吃俭用, 不常和朋友聚餐, 算一算都可以办3支iphone了 .... 所以, 非常恰巧Space Yoga出了DVD, 特价期间还有送瑜珈绳, 瑜珈砖, 瑜珈垫及瑜珈运 动包, 这麽优惠, 刚好完全符合我的需求啊, 真是感谢老天爷~~ DVD的课程完整的多是60分钟, Space Yoga教室则是90分钟 基础瑜珈的动作因为我已经不需要了, 所以多半直接作动瑜珈 DVD的实境教学内容就像回去熟悉的教室上课一样, 很实用~ 作久了都知道下个动作是什麽, 可以依自己需求排列组合, 尤其是外面跑步需要暖身或收 操都能用到~ 但.....身体也就渐渐习惯这片DVD的强度, 所以我还会另外去国家图书馆找印度瑜珈派系 的书来看, 把自己需要的部分动作列印下来在做完这片DVD後, 加强补充~ 网路发达, 很多瑜珈达人也都会在youtube分享, 於是我的眼界又往外探询啦~ 首先是这位在美国知名度高的瑜珈教练兼部落客Tera Stiles, 她的教学节目有时会在国 外有线电视播放~ 我是请刚好去美国出差的朋友帮我带回来的, 但是这片DVD有区码限制, 所以必须先烧录 解码, 才能在DVD player观看~ 很喜欢这片安排的姿势, 而且是实境教学, 非常可以伸展到全身, 同时又让我飙汗~ 这片的youtube介绍, 大家也可以订阅她的频道, 在家看youtube一边做(高难度的动作没 经验的勿试啊) 有Apple TV的话, 就可以直接切换到电视边观看边做, 很方便喔~ 接下来这位好莱坞明星 珍妮佛安妮斯顿的专属瑜珈教练出的DVD, 我就不推荐了, 因为她 不是实境教学, 动作跳得有点快, 动作也只重复一次, 比较接近有氧运动, 我想跟她是健 身房教练的出身有关吧~ 介绍几个不错的瑜珈影片: 1. Power Yoga with Twists with Katie Kreter 2. A Deep Release for the Hips, Hamstrings and Lower Back with David Procyshyn 3. Yoga for Your Cycle 4. Yoga - Full 55 min class ~ Hatha Yoga Flow 4 谢谢大家收看, 希望大家也能找到能让自己持之以恒的运动喔~别骂我怎麽都是贴英文的 >< --

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