開始做瑜珈是在去年十一月的時候，起因是身體出了點問題 我父母超級緊張，而老媽以前練瑜珈十多年覺得對身體很好，堅持要我找個地方上瑜珈 當時參考版上朋友的意見，找了個我覺得最適合我這筋骨僵硬的人的瑜珈教室 (小時候跟老媽去她上課的教室打擊太大再也不去XD， 去過健身中心覺得根本跟不上進度所以也不去大型的健身教室) 當時繳了半年學費，也很開心的學了半年，覺得運動流汗真舒服這樣 不過因為那間教室的老師名氣大，教室場地卻很小，我覺得學習品質沒以前好 所以繳費的時間到期，就決定再找找有沒有適合自己的地方 先說我這半年的學習，我覺得最大的進步是會開始注意自己的身體 以前是辦公室工作的上班族，肩膀超級僵硬 工作到後來會整個肩頸縮著工作，姿勢很不正確 手臂往上伸直的時候，手臂沒辦法貼耳側 (我現在的狀況就是可以做到但是有點吃力XD，之前會貼不到XDDDD) 然後我跨部的筋也超緊，坐在地上，雙腿伸直，身體會無法保持90度 (現在可以努力保持各幾分鐘，不過會整個沒力XD) 還有肌耐力非常不足 以上問題在這半年有改善，不過一些很緊的地方還是會很緊拉! (老師說有人天生就是腳跟的筋很緊，所以我是有改善就很滿足啦) 最重要的是會比較好睡，之前因為吃藥的關係會失眠，不過去運動之後有改善 比較學會放鬆~ 總之，我找的教室通常就是沒學過瑜珈也可以跟得上進度 上完課之後覺得很舒服身體有得到伸展 (這很重要耶!我最近有上一些我覺得動作換很快，整堂課就都很忙的....bbb) 目前為止體驗過三家 (上網查過有免費體驗課的也有交費買一堂也有團購劵的) 比較有感想的是光瑜珈(板上也沒有感想文) 體驗方式是買團購劵(如果以前沒去過會加送一堂體驗課) 上周五中午我先去上伸展課程(也可免費登記體驗課程) 這堂課很輕鬆，適合給上班族在午間時刻伸展一下身體，充電後下午繼續上課 (有些有一點強度的動作還是會流汗) 感覺還不錯，後來上網查發現這位老師(羽暄)，有出幾本瑜珈相關的書。 另外就是團購劵的體驗商品"魔力體態"課程(子倫老師) 這應該是最近比較新的瑜珈方式(印象中幾個月前新聞介紹國外瑜珈時有提到)， 主要是用掛在牆壁上的繩子去協助做瑜珈 我是因為覺得很像很好玩所以買劵體驗看看XD 老師一開始有說，因為有繩子的輔助，所以每個動作都很深， 有些人會覺得在做動作當中肌肉很酸一直抖，但之後會很舒服 不過我剛好相反(一開始一些動作就覺得不酸很舒服，不過還是會一直抖) 跟老師討論了一下她說應該是我比較僵硬且筋很緊，身體感受性偏慢 所以我覺得在做的時候很舒服，因為慢慢讓僵硬的地方放鬆， 但因此動作就持續比較久，所以整堂課結束時，我有一種運動過度的感覺~哈哈 我覺得很讚的是，會發現很多以前撐不住的動作都可以借卡繩子的力量做到 (雖然做的當下比沒輔具輕鬆，不過事後真的有今天運動很認真的感覺~ 沒輔具的時候因為撐不久所以反而運動完不會肌肉痠痛) 還有一些以前做不太到的動作，有繩子輔助也都很有進步，很開心 跟體位法為主的瑜珈的差別是， 體位法一開始去上課會需要一段時間去適應才可進入狀況 但是這類型的瑜珈，加上小班制的上課方式，第一次去就會挺有感覺~^^ 光瑜珈的網址 http://www.prakash.tw/index.asp --

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