作者jubilee (Liang)
看板yoga
標題[心得] Bikram yoga Taipei
時間Fri Jul 13 13:05:02 2012
Bikram yoga就是俗稱的熱瑜伽,是用發明人的名字註冊
和坊間熱瑜伽的差別在於:
1. 90分鐘,熱身,站立動作,地板動作各30分鐘(一般熱瑜伽是60分鐘)
2. 動作由26個posture和兩個呼吸法組成,每個動作做兩次,強調持續時間
動作本身並不困難,但因為一次動作持續較長,所以會訓練到深層肌肉
人們對Bikram yoga的好惡會很明顯,我算是喜歡的那群
我是去年九月開始接觸Bikram yoga,對身體的改變,說實話挺明顯的:
1. 開始上幾次後,就發現呼吸明顯變深
2. 腰腹肌肉伸長,效果就是自然的站得比較直,且腰腹變得比較有曲線
3. 練習半年後(我不是個好學生,30次課6個月還用不完:P)某次去慢跑+游泳
發現體力不知不覺變好了!沒有預先練習的狀況下,連續跑2公里加游泳30分鐘
臉不紅氣不喘,停下來的原因是怕驟然運動過量隔天會鐵腿,而不是身體支持不住
在之前沒有做其他運動的狀況下,我猜體力變好是歸功於Bikram yoga
上週回台灣後,參加了台北的Bikram yoga,覺得蠻值得推薦給大家
優點有:
1. 由於動作是統一的,所以基本上在哪個教室練習都一樣
2. 教室環境新穎又乾淨漂亮,沒有我在美國去的教室的恐怖味道
3. 學費含locker及瑜珈墊和毛巾,所以只要帶換洗衣物和洗髮精等即可
4. 教室附五間淋浴間,沐浴不用等(美國的教室只有一間淋浴間)
5. 學費合理,且不會推銷亦不需加入會員,可視自己狀況選擇
缺點的話,我覺得就是開課的時間比較少(笑)
另外,練習了三次後,我發現好像比較可以忍受37度的夏天了....
是因為感熱神經在瑜伽教室被燒壞了嗎(笑)
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1F:推 fuyumiqqq:請問您在哪上課? 07/13 14:12
2F:→ jubilee:請用Bikram yoga taipei關鍵字查詢哦,謝謝~ 07/13 14:38
3F:推 TiraKiwi:我在台北上過~~握手)但是在冬天很棒 夏天真得不臭嗎^^" 07/13 14:59
4F:→ jubilee:不臭耶,一方面教室新,一方面有點精油 07/13 17:01