Bikram yoga就是俗称的热瑜伽，是用发明人的名字注册 和坊间热瑜伽的差别在於： 1. 90分钟，热身，站立动作，地板动作各30分钟（一般热瑜伽是60分钟） 2. 动作由26个posture和两个呼吸法组成，每个动作做两次，强调持续时间 动作本身并不困难，但因为一次动作持续较长，所以会训练到深层肌肉 人们对Bikram yoga的好恶会很明显，我算是喜欢的那群 我是去年九月开始接触Bikram yoga，对身体的改变，说实话挺明显的： 1. 开始上几次後，就发现呼吸明显变深 2. 腰腹肌肉伸长，效果就是自然的站得比较直，且腰腹变得比较有曲线 3. 练习半年後（我不是个好学生，30次课6个月还用不完:P）某次去慢跑+游泳 发现体力不知不觉变好了！没有预先练习的状况下，连续跑2公里加游泳30分钟 脸不红气不喘，停下来的原因是怕骤然运动过量隔天会铁腿，而不是身体支持不住 在之前没有做其他运动的状况下，我猜体力变好是归功於Bikram yoga 上周回台湾後，参加了台北的Bikram yoga，觉得蛮值得推荐给大家 优点有： 1. 由於动作是统一的，所以基本上在哪个教室练习都一样 2. 教室环境新颖又乾净漂亮，没有我在美国去的教室的恐怖味道 3. 学费含locker及瑜珈垫和毛巾，所以只要带换洗衣物和洗发精等即可 4. 教室附五间淋浴间，沐浴不用等（美国的教室只有一间淋浴间） 5. 学费合理，且不会推销亦不需加入会员，可视自己状况选择 缺点的话，我觉得就是开课的时间比较少（笑） 另外，练习了三次後，我发现好像比较可以忍受37度的夏天了.... 是因为感热神经在瑜伽教室被烧坏了吗（笑） -- ☆ ‧ ‧ ★ 。 ● ﹡ Hip your wagon to the star ‧ ⊙ ‧ ‧ ★ 跟着星星去圆梦 ★ ▲ 。 ☆ ‧ ‧ ＊ ◢█◣ ★ ▎ ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ --

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