作者bleat (spiderman)
看板yoga
標題[請益] 膝蓋後面的筋很硬
時間Sun Mar 18 15:12:09 2012
不知道那個位置叫什麼
膝蓋正後方的筋
每次平躺腳要抬直 只能45度
身體站直雙手碰地大概差個30公分 指尖才能著地
我沒上過瑜珈課
請問版友 要想那個位置的筋 (膝蓋正後方 雙腿彎曲處)
的筋柔軟
有什麼特定的動作可以練習 或是影片可供參考嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.142.107
1F：→ LuckyWinni:那就開始來上瑜珈課吧，有老師指導比較安全吧。 03/18 23:24
2F：→ LuckyWinni:身體的肌肉最好是全面性的鍛練，不是說筋很緊就一直拉 03/18 23:25
3F：→ LuckyWinni:腿後筋，這樣也容易受傷。瑜珈課上個兩三年會有進步。 03/18 23:27
4F：推 sosojohn:您應該是指腿後腱吧 站坐臥的前彎都可以加強伸展 但是 03/24 21:41
5F：→ sosojohn:建議練習時彎曲膝蓋放鬆肩膀請勿硬來以策安全 或是做 03/24 21:42
6F：→ sosojohn:推牆的下犬式(也請記得鬆肩膝微彎) 03/24 21:43
8F：→ sosojohn:當然有老師指導會更好 起碼買一本伸展聖經 封面的圖也是 03/24 21:45
9F：→ sosojohn:伸展腿後腱的方法 03/24 21:46
10F：→ bleat:感謝樓上熱情的版友 現在才看倒推文 謝謝你們的建議 03/25 20:01