作者bleat (spiderman)
看板yoga
标题[请益] 膝盖後面的筋很硬
时间Sun Mar 18 15:12:09 2012
不知道那个位置叫什麽
膝盖正後方的筋
每次平躺脚要抬直 只能45度
身体站直双手碰地大概差个30公分 指尖才能着地
我没上过瑜珈课
请问版友 要想那个位置的筋 (膝盖正後方 双腿弯曲处)
的筋柔软
有什麽特定的动作可以练习 或是影片可供参考吗
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.142.107
1F：→ LuckyWinni:那就开始来上瑜珈课吧，有老师指导比较安全吧。 03/18 23:24
2F：→ LuckyWinni:身体的肌肉最好是全面性的锻练，不是说筋很紧就一直拉 03/18 23:25
3F：→ LuckyWinni:腿後筋，这样也容易受伤。瑜珈课上个两三年会有进步。 03/18 23:27
4F：推 sosojohn:您应该是指腿後腱吧 站坐卧的前弯都可以加强伸展 但是 03/24 21:41
5F：→ sosojohn:建议练习时弯曲膝盖放松肩膀请勿硬来以策安全 或是做 03/24 21:42
6F：→ sosojohn:推墙的下犬式(也请记得松肩膝微弯) 03/24 21:43
8F：→ sosojohn:当然有老师指导会更好 起码买一本伸展圣经 封面的图也是 03/24 21:45
9F：→ sosojohn:伸展腿後腱的方法 03/24 21:46
10F：→ bleat:感谢楼上热情的版友 现在才看倒推文 谢谢你们的建议 03/25 20:01