我最近才發現有這本《史上最強！超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法： 發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽，減重+塑身＝一次搞定！》(書名有夠長@@) Karen是有名的哈達瑜珈老師、皮拉提斯老師，也是昆達里尼瑜珈教師。 她在True Yoga教，哈達和昆達里尼瑜珈，知道的學生都很死忠要上她的課。 這書裡面附「60分鐘速瘦瑜伽教學DVD」，內容以在家上一堂完整的瑜伽課為本， 包括調息、暖身動作、拜日式12招，到18式精選瑜伽磚瘦身動作， 皆由Karen老師親自示範，步驟完整，講解清晰，並且點出每個動作易犯的錯誤， 只要跟著做，就能輕鬆做出「對」的動作，讓練習瑜伽的成效更為彰顯， 進而達到「瘦身+塑身」的目的，打造動人黃金比例！ (取自博客來 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010525923 ) 看起來應該符合你的需求。 ※ 引述《Sellin (勇往直前)》之銘言： : 我曾經在學校修過一學期的瑜珈，身體的改變真的讓我很訝異 : 但是那個任課老師只教課一學期就轉走了 : 可是一直有想再練瑜珈的想法，看看覺得坊間不少課程有點貴 : 或是不知道該去哪學，加上之後不一定住在同個地方 : 所以有了想買書來練習的想法，之前買過一本邱素貞的瑜珈書 : 裡面的光碟說實在，沒有很好用...因為 : 1.裡面只有背景音樂、人物動作，加上字幕； : 當正在練習時，還要抬頭看一下現在字幕打到哪，真的很不方便 : 2.不管是光碟還是書，裡面都沒有提到哪裡多出力，哪裡注意放鬆 : (譬如有在上瑜珈課的都知道，老師在教導某一動作的時候， : 都會要你注意動作跟呼吸的配合， : 還例如在某些動作中提醒:肩膀放鬆、不要僵硬...這類的 : 妳都會突然發現自己某個地方真的不注意的在施力!!) : 想詢問看看，有沒有符合我想要的瑜珈書 : 它要： : 1.光碟裡要有講話!!! 告訴你正在什麼動作! : 2.最好能有錯誤動作的提示 : (其實我有看到有些書的確有這部份，但是我又怕買了結果光碟又演默劇 囧... : 想想還是發問看看，說不定會有意外的好推薦QQ) --

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