我最近才发现有这本《史上最强！超纤瘦 瑜伽砖分段塑身法： 发烧名师教你用「一块砖」做对瑜伽，减重+塑身＝一次搞定！》(书名有够长@@) Karen是有名的哈达瑜珈老师、皮拉提斯老师，也是昆达里尼瑜珈教师。 她在True Yoga教，哈达和昆达里尼瑜珈，知道的学生都很死忠要上她的课。 这书里面附「60分钟速瘦瑜伽教学DVD」，内容以在家上一堂完整的瑜伽课为本， 包括调息、暖身动作、拜日式12招，到18式精选瑜伽砖瘦身动作， 皆由Karen老师亲自示范，步骤完整，讲解清晰，并且点出每个动作易犯的错误， 只要跟着做，就能轻松做出「对」的动作，让练习瑜伽的成效更为彰显， 进而达到「瘦身+塑身」的目的，打造动人黄金比例！ (取自博客来 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010525923 ) 看起来应该符合你的需求。 ※ 引述《Sellin (勇往直前)》之铭言： : 我曾经在学校修过一学期的瑜珈，身体的改变真的让我很讶异 : 但是那个任课老师只教课一学期就转走了 : 可是一直有想再练瑜珈的想法，看看觉得坊间不少课程有点贵 : 或是不知道该去哪学，加上之後不一定住在同个地方 : 所以有了想买书来练习的想法，之前买过一本邱素贞的瑜珈书 : 里面的光碟说实在，没有很好用...因为 : 1.里面只有背景音乐、人物动作，加上字幕； : 当正在练习时，还要抬头看一下现在字幕打到哪，真的很不方便 : 2.不管是光碟还是书，里面都没有提到哪里多出力，哪里注意放松 : (譬如有在上瑜珈课的都知道，老师在教导某一动作的时候， : 都会要你注意动作跟呼吸的配合， : 还例如在某些动作中提醒:肩膀放松、不要僵硬...这类的 : 你都会突然发现自己某个地方真的不注意的在施力!!) : 想询问看看，有没有符合我想要的瑜珈书 : 它要： : 1.光碟里要有讲话!!! 告诉你正在什麽动作! : 2.最好能有错误动作的提示 : (其实我有看到有些书的确有这部份，但是我又怕买了结果光碟又演默剧 囧... : 想想还是发问看看，说不定会有意外的好推荐QQ) --

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