作者Natalia1982 (hi~)
看板yoga
標題[請益] 作瑜珈不痠痛正常嗎?
時間Wed Jan 4 02:36:17 2012
上過一個月瑜珈課程，現在則每天在家自己練習，
當初每天去上瑜珈課，也都沒有痠痛問題，
想請問這樣正常嗎? 會不會是沒有練到??
(我倒是有個不勉強自己身體作的習慣，因此迄今也沒有拉傷問題。)
現在每天在家的練習狀況是:
熱身 => 拜日式2~3套 => 10~15種體位法(每個約持續五個深呼吸)
(期間作到比較累的體位法會攤屍休息幾個深呼吸，其餘則皆無間斷)
=> 最後大休息5~10分鐘
想請問大家這樣每天的練瑜珈方法有無需要改進的地方呢??
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.232.29.158
1F：推 museful:正常 做一年沒酸痛過 你好厲害 可以自己練習 01/04 11:34
2F：推 bluesky1167:不酸痛很厲害阿 我也多希望可以哪天練到不酸 01/04 17:31
3F：推 cattyy:很強 我剛開始做整天酸痛... 01/04 21:23
4F：→ Natalia1982:感謝各位熱心回答! 01/05 05:15
5F：推 nelson28:我作一年多還整天酸痛...囧 01/05 19:13
6F：推 PoorPCC:我都五年多了還常在酸... = =||| 01/05 20:28
7F：推 souris:我也都會酸ㄟ，你好強 01/05 20:46
8F：→ youseee:你可以找專業的老師一對一上一次課,可能很多姿勢沒有用到 01/06 11:06
9F：→ youseee:應該用的肌肉群. 01/06 11:06
10F：→ Natalia1982:這也正是我擔心的...無奈人在國外... 01/06 23:56
11F：→ Natalia1982:國外的瑜珈課程感覺都~怎麼說~過於強勁~很怕會受傷 01/06 23:58
12F：推 keralay:同意樓上youseee，你可能都只用習慣的肌肉群，小細節 01/11 17:46
13F：→ keralay:如果加進去，你會發現體位法的停留的後座力是會痠痛的 01/11 17:49
14F：推 orangekic:之前去上space時，老師有說其實做完應該是不會酸痛的 02/28 21:28
15F：→ orangekic:酸痛可能是姿勢不正確（那天課程有人反應說會手痠） 02/28 21:29