作者Natalia1982 (hi~)
看板yoga
标题[请益] 作瑜珈不酸痛正常吗?
时间Wed Jan 4 02:36:17 2012
上过一个月瑜珈课程，现在则每天在家自己练习，
当初每天去上瑜珈课，也都没有酸痛问题，
想请问这样正常吗? 会不会是没有练到??
(我倒是有个不勉强自己身体作的习惯，因此迄今也没有拉伤问题。)
现在每天在家的练习状况是:
热身 => 拜日式2~3套 => 10~15种体位法(每个约持续五个深呼吸)
(期间作到比较累的体位法会摊屍休息几个深呼吸，其余则皆无间断)
=> 最後大休息5~10分钟
想请问大家这样每天的练瑜珈方法有无需要改进的地方呢??
谢谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 71.232.29.158
1F：推 museful:正常 做一年没酸痛过 你好厉害 可以自己练习 01/04 11:34
2F：推 bluesky1167:不酸痛很厉害阿 我也多希望可以哪天练到不酸 01/04 17:31
3F：推 cattyy:很强 我刚开始做整天酸痛... 01/04 21:23
4F：→ Natalia1982:感谢各位热心回答! 01/05 05:15
5F：推 nelson28:我作一年多还整天酸痛...囧 01/05 19:13
6F：推 PoorPCC:我都五年多了还常在酸... = =||| 01/05 20:28
7F：推 souris:我也都会酸ㄟ，你好强 01/05 20:46
8F：→ youseee:你可以找专业的老师一对一上一次课,可能很多姿势没有用到 01/06 11:06
9F：→ youseee:应该用的肌肉群. 01/06 11:06
10F：→ Natalia1982:这也正是我担心的...无奈人在国外... 01/06 23:56
11F：→ Natalia1982:国外的瑜珈课程感觉都~怎麽说~过於强劲~很怕会受伤 01/06 23:58
12F：推 keralay:同意楼上youseee，你可能都只用习惯的肌肉群，小细节 01/11 17:46
13F：→ keralay:如果加进去，你会发现体位法的停留的後座力是会酸痛的 01/11 17:49
14F：推 orangekic:之前去上space时，老师有说其实做完应该是不会酸痛的 02/28 21:28
15F：→ orangekic:酸痛可能是姿势不正确（那天课程有人反应说会手酸） 02/28 21:29