如果只是痠痛，關節、肌肉等沒有「刺痛」通常沒太大問題， 因為初學者平常不太活動、伸展身體，神經反應過於敏銳， 再加上乳酸堆積，都要痠個好幾天。 ※ 引述《Pengs (時光飛逝)》之銘言： : 我目前在健身房上Ashtanga團體課程，是最基礎的初級班， : 老師是不會講中文的印度人，他講的東西我大部份都聽不懂， : 但老師示範滿清楚的，加上我以前也曾在小班制教室學過半年， : 所以上課大致沒問題，老師示範完雖然會下來巡也會幫大家調整， : 但因上課人數很多，姿勢錯了也不一定能被老師「喬」到， : 做的到不到位就難說了，所以明知自己目前還做不到的動作， : EX：到立那些，我都很有自知之明的觀摩別人的動作而已。 : 印度老師上課節奏很緊湊，一整堂課下來汗流浹背， : 常常上到後面有筋疲力竭的感覺，上課的時候雖然沒有任何不適， : 但隔天起，常常酸痛到不行，尤其老師換新動作的時候更明顯， : 最常痛的部位是上手臂、膝蓋後側上方（到大腿一半處）， : 有時酸痛感還持續兩三天才會消失，請問這是正常的嗎？？ : 最近比較忙10天沒去上課，禮拜天傍晚那堂課都沒有新動作， : 上課過程感覺也很順暢，豈料禮拜一開始大腿就酸爆了， : 到現在走路或蹲下都還有點痛，唉，是不是我姿勢不對阿？ -- 在對的時間遇上不對的人 在不對的時間遇上對的人 http://www.wretch.cc/blog/loveletter13 --

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