如果只是酸痛，关节、肌肉等没有「刺痛」通常没太大问题， 因为初学者平常不太活动、伸展身体，神经反应过於敏锐， 再加上乳酸堆积，都要酸个好几天。 ※ 引述《Pengs (时光飞逝)》之铭言： : 我目前在健身房上Ashtanga团体课程，是最基础的初级班， : 老师是不会讲中文的印度人，他讲的东西我大部份都听不懂， : 但老师示范满清楚的，加上我以前也曾在小班制教室学过半年， : 所以上课大致没问题，老师示范完虽然会下来巡也会帮大家调整， : 但因上课人数很多，姿势错了也不一定能被老师「乔」到， : 做的到不到位就难说了，所以明知自己目前还做不到的动作， : EX：到立那些，我都很有自知之明的观摩别人的动作而已。 : 印度老师上课节奏很紧凑，一整堂课下来汗流浃背， : 常常上到後面有筋疲力竭的感觉，上课的时候虽然没有任何不适， : 但隔天起，常常酸痛到不行，尤其老师换新动作的时候更明显， : 最常痛的部位是上手臂、膝盖後侧上方（到大腿一半处）， : 有时酸痛感还持续两三天才会消失，请问这是正常的吗？？ : 最近比较忙10天没去上课，礼拜天傍晚那堂课都没有新动作， : 上课过程感觉也很顺畅，岂料礼拜一开始大腿就酸爆了， : 到现在走路或蹲下都还有点痛，唉，是不是我姿势不对阿？ -- 在对的时间遇上不对的人 在不对的时间遇上对的人 http://www.wretch.cc/blog/loveletter13 --

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