作者karece (瑜珈心代號)
看板yoga
標題Re: [請益] (阿斯坦加串連動作)平板式到手杖式
時間Thu Sep 15 13:15:51 2011
※ 引述《nelson28 (生氣不如爭氣)》之銘言：
: 如題，
: 阿斯坦加中有個串連前跳動作，
: 平板式往前跳雙腿穿越手臂，
: 然後呈手杖式那般坐著，
: 一種作法是雙腿彎曲交叉穿越
: 另外一種作法是腿打直穿越，
: 交叉穿越似乎比較簡單，
: 但是腿這麼長，
: 想請問如何練到腿打直穿越呢，
: 還請高人賜教，感激不盡!
其實重點不在於穿跳過去的那一瞬間
而是在下犬式往前Floating 往上往前跳的那一刻
等於說你必須直腿，提收肚子，根鎖與臍鎖收著
先練習跳站，成功可以浮在半空中二秒以上
你自然就會直腿穿跳了
(我的老師說，重點在於肚子，一定要往內收往上提)
加油喔
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◆ From: 122.117.47.160
1F：推 nelson28:感謝karece指點步驟與細節!另外想請教，所謂跳站 09/18 18:43
2F：→ nelson28:是指上半身像手立而肚子和打直的雙腿呈90度角浮空的意思? 09/18 18:46
3F：→ karece:是的，跳站就是直腿站立，穿跳才是坐下的 09/20 00:52
4F：→ karece:必須先學習核心肌群的收攝能力，不能光靠手腕支撐 09/20 00:53
5F：→ nelson28:我終於成功了，遲來的感謝，雖然你未必看得到這則，謝了 11/05 18:29