作者karece (瑜珈心代号)
看板yoga
标题Re: [请益] (阿斯坦加串连动作)平板式到手杖式
时间Thu Sep 15 13:15:51 2011
※ 引述《nelson28 (生气不如争气)》之铭言：
: 如题，
: 阿斯坦加中有个串连前跳动作，
: 平板式往前跳双腿穿越手臂，
: 然後呈手杖式那般坐着，
: 一种作法是双腿弯曲交叉穿越
: 另外一种作法是腿打直穿越，
: 交叉穿越似乎比较简单，
: 但是腿这麽长，
: 想请问如何练到腿打直穿越呢，
: 还请高人赐教，感激不尽!
其实重点不在於穿跳过去的那一瞬间
而是在下犬式往前Floating 往上往前跳的那一刻
等於说你必须直腿，提收肚子，根锁与脐锁收着
先练习跳站，成功可以浮在半空中二秒以上
你自然就会直腿穿跳了
(我的老师说，重点在於肚子，一定要往内收往上提)
加油喔
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◆ From: 122.117.47.160
1F：推 nelson28:感谢karece指点步骤与细节!另外想请教，所谓跳站 09/18 18:43
2F：→ nelson28:是指上半身像手立而肚子和打直的双腿呈90度角浮空的意思? 09/18 18:46
3F：→ karece:是的，跳站就是直腿站立，穿跳才是坐下的 09/20 00:52
4F：→ karece:必须先学习核心肌群的收摄能力，不能光靠手腕支撑 09/20 00:53
5F：→ nelson28:我终於成功了，迟来的感谢，虽然你未必看得到这则，谢了 11/05 18:29