這是篇很長的心得分享文 有點像是自言自語般的敘述 若思緒紊亂造成大家困擾 還請見諒~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 難得又拾起瑜珈墊 每周往教室跑一趟 藉著運動的時間 淨化自己的身心靈 為年底結婚時的體態 年初就嚷嚷要找個課程來上 沒想到還是拖到暑假時間 最嚮往的課程其實是經絡瑜珈 江子翠的妍姿 對於住在台北市中心的人來說 實在是太遠了 因此退而求其次 原想去邱素貞 爬文又覺得好像不怎麼樣 很愛叫人買課程套票 我這人很隨興的 愛上就上 不愛上 花錢還是沒辦法強迫我 因此 決定嘗試"做瑜珈" 上網看資料的時候 還以為眼花 tiger照片擺的是藝人丁寧(老師這麼自我感覺良好喔?) 到現場才發現 真的是丁寧本人欸~~~~~~~~囧了 總之 繳了現金就開始上課 我選的是星期六下午的瘦身瑜珈 老師一開始就警告 這堂課不會很輕鬆 也不會強迫你 既然是瘦身 很多動作會做得久一點 慢一點 在做的過程中 身體痠痛麻都是正常的 甚至會想罵髒話 (ex. cow!!!怎麼那麼久 不能趕快放下嗎?好痠....etc.) 能持續就持續 或者要求自己多撐幾秒鐘 或者回到小孩式休息 另外總感覺瑜珈老師都很重視檢視自我 靜坐也好 大休息也好 都會用自己的想法分享給學員 引導大家檢視生活回顧自己 盡量以激發自己的內在得到快樂為優先 而非優先滿足別人的需求卻變成犧牲自己 課程開始時 先靜坐15分鐘 腦袋就很容易胡思亂想無法安靜下來 這也是正常的 總時數是90分鐘(1630~1800) 常常大休息結束之後 已經是1815甚至1830 這樣的時數 我喜歡 可以拉長時間 每個動作都做到位了 動作變化也比較多 大休息反而是在上課時數外 不是那75分鐘之內...好超值~ 第一次上課應該是因為太久沒上 每個動作都相當痛苦 中間因為出差 發懶 家庭旅遊 翹了三次課 再度回到教室時 老師就說"阿~錢不見了~好可惜" 也是...一堂500 @.@ 第二次上課還是覺得很多姿勢有難度 撐不過去 凡用到腹部力量的姿勢 每個都很難很難....很難撐 第三次上課 下犬式有一點改善 腳跟可以再踩下一點 但上臂手腕依然痠痛 第四次上課 下犬式適應良好 就是手指無力抓墊子T.T上臂還是很痠痛..... 每次上課都看到自己的進步 下課之後 Lily老師偶爾會準備濕布給大家擦墊子 茶點則是必備的 給學員補充一點體力 大家聊聊天 分享做瑜珈的心得或者最近生活的想法 過去就習慣這樣速度緩慢而休閒的上課方式 很高興這次也找到類似的教室 若是各位有興趣參加體驗 就要有心理準備喔! 教室原則上擠12位學生就會相當可怕 老師可以適應 但習慣小班制的人 最好先詢問上課人數+體驗人數 有一次擠到12人 大家又不想開冷氣 運動時每個人體散發的熱氣就差不多是熱瑜珈了吧XD 昨天突然下起午後雷陣雨 大概讓其他還沒出門的人也不想上課了 反而讓我們有上課的人 撿到一堂新的課程內容 老師改上了一些深層的扭轉動作 大家都以為轉不過去了 老師一來調整 又更加扭轉身體 按摩腹部內臟 平常很討厭流汗痠痛感 但是在這堂課裡面 除了可怕的汗味 我很Enjoy 建議有一點瑜珈基礎再來上瘦身瑜珈 不然真的會累到爆 --

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