这是篇很长的心得分享文 有点像是自言自语般的叙述 若思绪紊乱造成大家困扰 还请见谅~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 难得又拾起瑜珈垫 每周往教室跑一趟 藉着运动的时间 净化自己的身心灵 为年底结婚时的体态 年初就嚷嚷要找个课程来上 没想到还是拖到暑假时间 最向往的课程其实是经络瑜珈 江子翠的妍姿 对於住在台北市中心的人来说 实在是太远了 因此退而求其次 原想去邱素贞 爬文又觉得好像不怎麽样 很爱叫人买课程套票 我这人很随兴的 爱上就上 不爱上 花钱还是没办法强迫我 因此 决定尝试"做瑜珈" 上网看资料的时候 还以为眼花 tiger照片摆的是艺人丁宁(老师这麽自我感觉良好喔?) 到现场才发现 真的是丁宁本人欸~~~~~~~~囧了 总之 缴了现金就开始上课 我选的是星期六下午的瘦身瑜珈 老师一开始就警告 这堂课不会很轻松 也不会强迫你 既然是瘦身 很多动作会做得久一点 慢一点 在做的过程中 身体酸痛麻都是正常的 甚至会想骂脏话 (ex. cow!!!怎麽那麽久 不能赶快放下吗?好酸....etc.) 能持续就持续 或者要求自己多撑几秒钟 或者回到小孩式休息 另外总感觉瑜珈老师都很重视检视自我 静坐也好 大休息也好 都会用自己的想法分享给学员 引导大家检视生活回顾自己 尽量以激发自己的内在得到快乐为优先 而非优先满足别人的需求却变成牺牲自己 课程开始时 先静坐15分钟 脑袋就很容易胡思乱想无法安静下来 这也是正常的 总时数是90分钟(1630~1800) 常常大休息结束之後 已经是1815甚至1830 这样的时数 我喜欢 可以拉长时间 每个动作都做到位了 动作变化也比较多 大休息反而是在上课时数外 不是那75分钟之内...好超值~ 第一次上课应该是因为太久没上 每个动作都相当痛苦 中间因为出差 发懒 家庭旅游 翘了三次课 再度回到教室时 老师就说"阿~钱不见了~好可惜" 也是...一堂500 @.@ 第二次上课还是觉得很多姿势有难度 撑不过去 凡用到腹部力量的姿势 每个都很难很难....很难撑 第三次上课 下犬式有一点改善 脚跟可以再踩下一点 但上臂手腕依然酸痛 第四次上课 下犬式适应良好 就是手指无力抓垫子T.T上臂还是很酸痛..... 每次上课都看到自己的进步 下课之後 Lily老师偶尔会准备湿布给大家擦垫子 茶点则是必备的 给学员补充一点体力 大家聊聊天 分享做瑜珈的心得或者最近生活的想法 过去就习惯这样速度缓慢而休闲的上课方式 很高兴这次也找到类似的教室 若是各位有兴趣参加体验 就要有心理准备喔! 教室原则上挤12位学生就会相当可怕 老师可以适应 但习惯小班制的人 最好先询问上课人数+体验人数 有一次挤到12人 大家又不想开冷气 运动时每个人体散发的热气就差不多是热瑜珈了吧XD 昨天突然下起午後雷阵雨 大概让其他还没出门的人也不想上课了 反而让我们有上课的人 捡到一堂新的课程内容 老师改上了一些深层的扭转动作 大家都以为转不过去了 老师一来调整 又更加扭转身体 按摩腹部内脏 平常很讨厌流汗酸痛感 但是在这堂课里面 除了可怕的汗味 我很Enjoy 建议有一点瑜珈基础再来上瘦身瑜珈 不然真的会累到爆 --

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