作者toopure (純真)
看板yoga
標題[心得] 只上五堂瑜珈課就改變我好多!
時間Sun Jul 10 17:41:51 2011
大家好
因為覺得自己太胖、不健康
我在上上禮拜開始接觸瑜珈
第一個禮拜上兩堂課
第二個禮拜上三堂課
期間搭配早上空腹喝7罐雞精以及飲食、作息調整
才練五堂課
就感覺下半身線條變緊實
身體狀況變好(以前沒運動 動不動就覺得很累、整天打瞌睡)
連氣色都紅潤了起來=>素顏見人不害羞
以上都是從男友、家人口中發現我的改變
我覺得好神奇! 因為才上五堂課耶!!
不過體重倒是沒掉= =
我想可能是體脂肪在降低吧!
給想練瑜珈又在猶豫的人參考，
別龜毛了!我也是猶豫很久
身材有無變瘦是其次
重要的是感覺心情愉悅、身體健康才是最重要的!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.192.97
1F：推 greenkite031:你都練幾點的呢?還有妳的飲食控制有哪些? 07/10 18:25
目前練兩天20:50~21:50 和一天15:00~16:00
飲食的話盡量每天或者隔一天早上空腹喝雞精
早餐吃很多 大多吃小七三明治或者兩個御飯糰
再搭配無糖豆漿
中午大多吃小七的生菜沙拉或者涼麵
如果真的很餓就吃便當 飯少吃
接近傍晚就吃水果 (想學陳文茜減肥XDDD 之後早餐會想改喝精力湯)
因為我是虛胖體質 常常沒精神、沒力氣 臉色也蒼白
睡眠品質又很不好
所以才會搭配雞精補元氣
再加上本來就很缺乏運動
這樣調整自己兩個禮拜就有效果了
2F：推 greenkite031:我也打算想學晚上的，就在想那晚餐要怎麼辦@@ 07/10 19:09
其實我晚餐就沒吃了耶...因為傍晚的水果吃蠻多的
不過之前爬板看到板友說做瑜珈前兩小時不要吃東西
所以若晚上八點多做 那六點前吃完晚餐應該OK!
※ 編輯: toopure 來自: 140.136.206.165 (07/10 21:24)
3F：推 nessaty:我以前一早起來空腹喝雞精結果胃痛得厲害.. 建議不要常常 07/12 00:08
4F：→ nessaty:這樣~~ 07/12 00:08
5F：→ nessaty:雞精要喝 還是要吃一點點能讓胃蠕動、消化的東西 比如一 07/12 00:09
6F：→ nessaty:小片麵包這樣~ 07/12 00:09
7F：推 ringfan:瑜珈無法減脂，主要是雕塑身形和喚起交感神經的循環 07/14 13:29