作者toopure (纯真)
看板yoga
标题[心得] 只上五堂瑜珈课就改变我好多!
时间Sun Jul 10 17:41:51 2011
大家好
因为觉得自己太胖、不健康
我在上上礼拜开始接触瑜珈
第一个礼拜上两堂课
第二个礼拜上三堂课
期间搭配早上空腹喝7罐鸡精以及饮食、作息调整
才练五堂课
就感觉下半身线条变紧实
身体状况变好(以前没运动 动不动就觉得很累、整天打瞌睡)
连气色都红润了起来=>素颜见人不害羞
以上都是从男友、家人口中发现我的改变
我觉得好神奇! 因为才上五堂课耶!!
不过体重倒是没掉= =
我想可能是体脂肪在降低吧!
给想练瑜珈又在犹豫的人参考，
别龟毛了!我也是犹豫很久
身材有无变瘦是其次
重要的是感觉心情愉悦、身体健康才是最重要的!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.192.97
1F：推 greenkite031:你都练几点的呢?还有你的饮食控制有哪些? 07/10 18:25
目前练两天20:50~21:50 和一天15:00~16:00
饮食的话尽量每天或者隔一天早上空腹喝鸡精
早餐吃很多 大多吃小七三明治或者两个御饭团
再搭配无糖豆浆
中午大多吃小七的生菜沙拉或者凉面
如果真的很饿就吃便当 饭少吃
接近傍晚就吃水果 (想学陈文茜减肥XDDD 之後早餐会想改喝精力汤)
因为我是虚胖体质 常常没精神、没力气 脸色也苍白
睡眠品质又很不好
所以才会搭配鸡精补元气
再加上本来就很缺乏运动
这样调整自己两个礼拜就有效果了
2F：推 greenkite031:我也打算想学晚上的，就在想那晚餐要怎麽办@@ 07/10 19:09
其实我晚餐就没吃了耶...因为傍晚的水果吃蛮多的
不过之前爬板看到板友说做瑜珈前两小时不要吃东西
所以若晚上八点多做 那六点前吃完晚餐应该OK!
※ 编辑: toopure 来自: 140.136.206.165 (07/10 21:24)
3F：推 nessaty:我以前一早起来空腹喝鸡精结果胃痛得厉害.. 建议不要常常 07/12 00:08
4F：→ nessaty:这样~~ 07/12 00:08
5F：→ nessaty:鸡精要喝 还是要吃一点点能让胃蠕动、消化的东西 比如一 07/12 00:09
6F：→ nessaty:小片面包这样~ 07/12 00:09
7F：推 ringfan:瑜珈无法减脂，主要是雕塑身形和唤起交感神经的循环 07/14 13:29