作者sunnydida ()
看板yoga
標題[請益] 蹲下腳跟無法著地
時間Thu Apr 28 22:50:28 2011
以前上體育課的時候就發現了
今天上瑜珈課發現大家都可以耶
如果硬要我腳跟著地我就會往後倒="=
請問要如何改善呢?
另外盤腿,上半身向前彎
我只能彎個15度....
也是在體育課就發現 全班大家都下去了就我直挺挺的好尷尬
但測體前彎我的成績又算中上
請問這是筋太硬嗎?? 要如何改善??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.33.249
1F：→ wenhwa:慢慢訓練 初期可在腳跟放置瑜珈磚或毛巾推高 04/28 23:22
2F：推 voov:我也是...老師說是阿基里斯鍵太短，是遺傳的 04/29 07:06
3F：→ voov:你可以問問看你父母 是否也有一樣的情形 無法下蹲腳跟著地 04/29 07:06
4F：→ voov:如果是這樣 天生就太短...拉筋也無法變長XD 04/29 07:07
5F：推 aataipei:可以改善，以前我也是這樣 多拉會改善 04/29 21:06
6F：推 abamay:我也是這樣啊~~傳說中的青蛙腿>< 有替代動作~~ 04/30 10:28
7F：推 melody48:我也是~瑜珈老師教我，蹲下時候靠著牆蹲做訓練，要常練也 05/01 22:26
8F：→ melody48:是重點，有一陣子常練有比較好一點~ 05/01 22:26
9F：→ reprily:後腳跟墊瑜珈磚反而會太高，墊折起來的毛巾或墊子比較好， 05/19 14:55
10F：→ reprily:如果散盤還無法脊椎打直坐穩，或會覺得腰酸，可以先在坐 05/19 14:56
11F：→ reprily:坐骨下墊瑜珈磚或折起的毛巾，不要向下彎也不要盤腿 05/19 14:57
12F：→ reprily:先鍛鍊核心肌群散盤坐穩，會比盤腿彎腰，對身體的改善更好 05/19 14:58