作者sunnydida ()
看板yoga
标题[请益] 蹲下脚跟无法着地
时间Thu Apr 28 22:50:28 2011
以前上体育课的时候就发现了
今天上瑜珈课发现大家都可以耶
如果硬要我脚跟着地我就会往後倒="=
请问要如何改善呢?
另外盘腿,上半身向前弯
我只能弯个15度....
也是在体育课就发现 全班大家都下去了就我直挺挺的好尴尬
但测体前弯我的成绩又算中上
请问这是筋太硬吗?? 要如何改善??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.33.249
1F：→ wenhwa:慢慢训练 初期可在脚跟放置瑜珈砖或毛巾推高 04/28 23:22
2F：推 voov:我也是...老师说是阿基里斯键太短，是遗传的 04/29 07:06
3F：→ voov:你可以问问看你父母 是否也有一样的情形 无法下蹲脚跟着地 04/29 07:06
4F：→ voov:如果是这样 天生就太短...拉筋也无法变长XD 04/29 07:07
5F：推 aataipei:可以改善，以前我也是这样 多拉会改善 04/29 21:06
6F：推 abamay:我也是这样啊~~传说中的青蛙腿>< 有替代动作~~ 04/30 10:28
7F：推 melody48:我也是~瑜珈老师教我，蹲下时候靠着墙蹲做训练，要常练也 05/01 22:26
8F：→ melody48:是重点，有一阵子常练有比较好一点~ 05/01 22:26
9F：→ reprily:後脚跟垫瑜珈砖反而会太高，垫折起来的毛巾或垫子比较好， 05/19 14:55
10F：→ reprily:如果散盘还无法脊椎打直坐稳，或会觉得腰酸，可以先在坐 05/19 14:56
11F：→ reprily:坐骨下垫瑜珈砖或折起的毛巾，不要向下弯也不要盘腿 05/19 14:57
12F：→ reprily:先锻链核心肌群散盘坐稳，会比盘腿弯腰，对身体的改善更好 05/19 14:58