作者lapulato ()
看板yoga
標題Re: [請益] 拜日式的動作
時間Wed Jul 7 06:49:43 2010
※ 引述《diiz (diiz)》之銘言：
: 學習瑜珈大約一兩個月
: 但是每次在做一整套拜日式時
: 尤其是down dog等動作
: 都覺得手腕很不舒服
: 請問我是哪裡方法使用錯誤了嗎
: 如果手腕不出力的話 應該是哪裡出力才正確呢??
down dog 練習前先做貓式
手與肩寬 膝與臀寬
然後慢慢地把腳伸直（保持身體不要往手的方向前移太多）
身體上來時 用的力就是down dog要用的肌群
所以down dog腿、腹要用力
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