作者lapulato ()
看板yoga
标题Re: [请益] 拜日式的动作
时间Wed Jul 7 06:49:43 2010
※ 引述《diiz (diiz)》之铭言：
: 学习瑜珈大约一两个月
: 但是每次在做一整套拜日式时
: 尤其是down dog等动作
: 都觉得手腕很不舒服
: 请问我是哪里方法使用错误了吗
: 如果手腕不出力的话 应该是哪里出力才正确呢??
down dog 练习前先做猫式
手与肩宽 膝与臀宽
然後慢慢地把脚伸直（保持身体不要往手的方向前移太多）
身体上来时 用的力就是down dog要用的肌群
所以down dog腿、腹要用力
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