其實學瑜珈已經一陣子了，每次老師上課的時候都要要把雙腳大腿抬起來 然後，慢慢地放下，雙腳併攏維持在離地幾公分的位置。 不過每次上課碰到這個姿勢還是感到很苦惱，一方面是我的髖關節好像很弱。 腳在慢慢放下來的途中，偶爾會聽到關節發出來的聲音，自然就不太敢放手去做。 另一方面則是雖然有努力的把腰貼在地板上，但是腹部或者大腿的力量好像發不太出來。 請大家指導一下，在這個動作時該如何正確地使用腹部的力量。 還是有什麼平常可以加強腹部力量的其它動作呢?? 謝謝大家了!! --

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