其实学瑜珈已经一阵子了，每次老师上课的时候都要要把双脚大腿抬起来 然後，慢慢地放下，双脚并拢维持在离地几公分的位置。 不过每次上课碰到这个姿势还是感到很苦恼，一方面是我的髋关节好像很弱。 脚在慢慢放下来的途中，偶尔会听到关节发出来的声音，自然就不太敢放手去做。 另一方面则是虽然有努力的把腰贴在地板上，但是腹部或者大腿的力量好像发不太出来。 请大家指导一下，在这个动作时该如何正确地使用腹部的力量。 还是有什麽平常可以加强腹部力量的其它动作呢?? 谢谢大家了!! --

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