作者martina1213 (martina)
看板yoga
標題[體位] 做"魚式"想吐
時間Tue Apr 20 10:46:45 2010
我已經練瑜珈兩年以上了
但每次只要遇到頸部動作就是罩門，一直無法克服
例如：後彎 --> 頭頸根本沒辦法放下
反棒式 --> 頭頸下得去，但回來很卡
最嚴重的是魚式，幾乎每次做，我都覺得不舒服到很想吐
感覺上像是頸部卡住，氣不順，所以都需要特別用力地呼吸
我試過讓胸腔上提更多，但仍舊呼吸不順
每次做完魚式後的想吐，可以嚴重到讓我整堂課都不舒服
想問各位
我的魚式做錯了嗎？還是我心肺功能有問題？
(昨天去慢跑才兩千五，就一陣白光，差點休克)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.136.55
1F：推 chacha123:我之前練一年，也是有些動作不管怎樣就是做不來~ 04/20 15:33
2F：→ chacha123:魚式，也許你用的力和點不對，頸部要放鬆，如果你是用 04/20 15:33
3F：→ chacha123:頸和頭去頂著，當然會不舒服，肩頸不出力，是靠腰肘的力 04/20 15:34
4F：→ chacha123:胸上提，腰肘出力，再來是腳，肩頸頭放鬆自然。 04/20 15:35
5F：推 vvickykx:注意是否是頸椎的問題,若是未調整回來前,就先不練習較好 04/25 08:01