作者martina1213 (martina)
看板yoga
标题[体位] 做"鱼式"想吐
时间Tue Apr 20 10:46:45 2010
我已经练瑜珈两年以上了
但每次只要遇到颈部动作就是罩门，一直无法克服
例如：後弯 --> 头颈根本没办法放下
反棒式 --> 头颈下得去，但回来很卡
最严重的是鱼式，几乎每次做，我都觉得不舒服到很想吐
感觉上像是颈部卡住，气不顺，所以都需要特别用力地呼吸
我试过让胸腔上提更多，但仍旧呼吸不顺
每次做完鱼式後的想吐，可以严重到让我整堂课都不舒服
想问各位
我的鱼式做错了吗？还是我心肺功能有问题？
(昨天去慢跑才两千五，就一阵白光，差点休克)
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◆ From: 118.166.136.55
1F：推 chacha123:我之前练一年，也是有些动作不管怎样就是做不来~ 04/20 15:33
2F：→ chacha123:鱼式，也许你用的力和点不对，颈部要放松，如果你是用 04/20 15:33
3F：→ chacha123:颈和头去顶着，当然会不舒服，肩颈不出力，是靠腰肘的力 04/20 15:34
4F：→ chacha123:胸上提，腰肘出力，再来是脚，肩颈头放松自然。 04/20 15:35
5F：推 vvickykx:注意是否是颈椎的问题,若是未调整回来前,就先不练习较好 04/25 08:01