※ [本文轉錄自 gardener 看板] 作者: writers (牧場裡的迷你馬) 看板: gardener 標題: [工作] 蝴蝶飛了←我的第一堂瑜珈課 時間: Sat Mar 27 22:39:49 2010 http://blog.udn.com/writers/3891295 有圖有文有音樂的原文出處 不曉得你有沒有聽過黃建為的《蝴蝶》： 「當這個世界一片荒蕪，沒有可耕種的泥土。我的手中美麗種子，應該灑向何處。 或許在世界盡頭，有個小小角落。那裡鳥兒歌唱，還有花兒芬香。我會在你身旁　 陪你共度時光………。」 我會在你身旁，陪你共度時光，看蝴蝶飛舞。 看蝴蝶飛舞，是多麼熱鬧又安靜得畫面。當孩子開始做瑜珈，他的心靈會變成早 春的蝶嗎？ 聽聽看黃建為的《蝴蝶》： http://mymedia.yam.com/m/1760432 這個星期四，下了一場雨。天空好陰暗，從落地窗看出去，路面積了一層薄薄的水， 雨打下來，滴滴答答。另一個角落，有一枚蝶跌跌撞撞，飛進了我們的陽台，然後牠 停下來，微微顫動。 「怎麼辦？本來我們今天早上要跑步的。」吳老師說 「我們有雨備嗎？」我說。 「你有沒有什麼意見？」吳老師說。我突然覺得，她的眼神慧黠地閃爍。這是邀請還 是暗示的姿勢嗎？ 或許，是暗示，也是邀請吧。 「下雨了，那麼，我們來玩瑜珈吧。」我說。 我注意到那隻白色的蝴蝶停棲下來了，斂翅合攏，那看起來像是拜日式的起手式。 　　◇ 說到「瑜珈」，早年大概被認為一種軟骨功的神奇技術。後來又成為婦女媽媽們窩 在斗室裡聊天嗑瓜子的伸展操。作完瑜珈還可以手拉手去買菜那種。 而近年來養生風氣大盛，台灣也吹起了瑜珈風。現在你大概不難聽見什麼塑身瑜珈、 美體瑜珈、心靈瑜珈……之類的名詞。還有許多人特地回原產地取經，把道地的瑜 珈流派的那一套直接搬回來。更有醫療專業的人士以醫療保健角度探討瑜珈，然後 把研究成果釋放出來：在電視報紙網路媒體的大肆宣傳下，瑜珈可以用來改善身材、 脊髓側彎、調和內分泌、改善氣喘……，在心靈方面，還可以增強注意力、提昇耐 挫性，重點是他在室內室外都可以做，只要你有一個身體迴旋的空間和一個墊子就 隨處可做……這麼多好處果然引起了各階層熱烈的迴響與好奇。 最近許多健身房等運動中心看準了媽媽的荷包，開了許多親子瑜珈之類的課程。我 們現在也搭上潮流一起做瑜珈，算不算是沾了一點點潮流風？ 記得我會接觸瑜珈的理由是：老是下雨、天氣好冷好懶得去跑步喔。然後我就去上 課學。想不到就越練越喜歡了。 常見關於瑜珈的 Q 和 A ，我也簡單幫你整理一下。 Q ：誰可以做瑜珈？ 誰都可以，寶寶、幼兒、小孩、成人、老人都可以。只要動作設計合宜，任何年 齡層都很適合瑜珈作為運動的。 Q ：我的柔軟度不好，可以做瑜珈嗎？ 哦，柔軟度不好，可以透過瑜珈習練，漸漸提高你的柔軟度。柔軟度很好的人也 可以練瑜珈，練習你不常深展放鬆的肌肉。許多運動員運動完後的伸展，也是用 了很多瑜珈的元素哦。 Q ：小孩子練瑜珈拉筋，會不會骨骼歪曲、長不高？老人是不是也不適合做瑜珈？ 一般成人以外的族群，動作當然要挑選。小孩子的「兒童瑜珈」主要不會過度強 調拉筋或軟骨功，而事實上許多小孩柔軟度比想像中的還要好，他們很可能一下 子就能上手「高難度」的動作。 事實上是成人長期姿勢不正確又缺乏運動，肌肉筋骨都僵硬了。本來許多都做得 到的普通動作，都變成了高難度姿勢而已。至於年長者、孕婦習練瑜珈，則需要 選擇較為和緩的姿勢。 瑜珈這個詞的意義還包括：維持正確而自然的姿勢。 醫學也認為健康是從正確的姿勢開始。只要不過分拉扯，選擇自己能接受的強度， 幾乎是所有人都適合瑜珈的。姿勢正確，自然就不會有骨骼歪曲之類的現象。 更多相關的 Q&A ，我想你可以利用網路查詢或相關書籍尋找。 這一天我們玩瑜珈。 從暖身我們開始用屁股走路。屁股走路大賽。 然後我們變成：貓、獅子、烏龜和美人魚。最後我們為成圓圈，舉起平衡球，看起來像 是太陽花開了。躺成一排把腿舉高，我們變成了「蘿蔔田」 最後我們躺成大字型 ( 大休息式 ) ，燈關起來，星座貼紙在天花板上變成天空，牡羊 座走過來，會發出咩咩的叫聲嗎？ ◇ 瑜珈課結束以後，雨停了。蝴蝶早就不見。屋簷邊只殘留一下淡黃鱗粉的痕跡。然後突 然間，整片的蝴蝶起飛了。那個感覺是多麼熱鬧，又多麼安靜。 那感覺，就像是看著孩子們作瑜珈，那個畫面或許像遊樂場哄哄鬧鬧，但是專住在變成 美人魚或舉起大球的船式，又必須所有人一齊專注。而大休息時，果然有人真的睡著了。 所以我這麼想的：孩子，其實是比我更懂瑜珈的。我不過就是用口令出發，他們比我懂 得怎麼玩身體，怎麼探索肢體的可能和極限。 看蝴蝶飛舞，那是多麼熱鬧又安靜得畫面。當孩子開始做瑜珈，他的心靈會變成早春的 蝶，然後在靜靜等待以後，熱烈歡欣的飛起來嗎？ -- http://is.gd/8La5F 交友。 http://blog.udn.com/writers Blog。 --

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