※ [本文转录自 gardener 看板] 作者: writers (牧场里的迷你马) 看板: gardener 标题: [工作] 蝴蝶飞了←我的第一堂瑜珈课 时间: Sat Mar 27 22:39:49 2010 http://blog.udn.com/writers/3891295 有图有文有音乐的原文出处 不晓得你有没有听过黄建为的《蝴蝶》： 「当这个世界一片荒芜，没有可耕种的泥土。我的手中美丽种子，应该洒向何处。 或许在世界尽头，有个小小角落。那里鸟儿歌唱，还有花儿芬香。我会在你身旁　 陪你共度时光………。」 我会在你身旁，陪你共度时光，看蝴蝶飞舞。 看蝴蝶飞舞，是多麽热闹又安静得画面。当孩子开始做瑜珈，他的心灵会变成早 春的蝶吗？ 听听看黄建为的《蝴蝶》： http://mymedia.yam.com/m/1760432 这个星期四，下了一场雨。天空好阴暗，从落地窗看出去，路面积了一层薄薄的水， 雨打下来，滴滴答答。另一个角落，有一枚蝶跌跌撞撞，飞进了我们的阳台，然後牠 停下来，微微颤动。 「怎麽办？本来我们今天早上要跑步的。」吴老师说 「我们有雨备吗？」我说。 「你有没有什麽意见？」吴老师说。我突然觉得，她的眼神慧黠地闪烁。这是邀请还 是暗示的姿势吗？ 或许，是暗示，也是邀请吧。 「下雨了，那麽，我们来玩瑜珈吧。」我说。 我注意到那只白色的蝴蝶停栖下来了，敛翅合拢，那看起来像是拜日式的起手式。 　　◇ 说到「瑜珈」，早年大概被认为一种软骨功的神奇技术。後来又成为妇女妈妈们窝 在斗室里聊天嗑瓜子的伸展操。作完瑜珈还可以手拉手去买菜那种。 而近年来养生风气大盛，台湾也吹起了瑜珈风。现在你大概不难听见什麽塑身瑜珈、 美体瑜珈、心灵瑜珈……之类的名词。还有许多人特地回原产地取经，把道地的瑜 珈流派的那一套直接搬回来。更有医疗专业的人士以医疗保健角度探讨瑜珈，然後 把研究成果释放出来：在电视报纸网路媒体的大肆宣传下，瑜珈可以用来改善身材、 脊髓侧弯、调和内分泌、改善气喘……，在心灵方面，还可以增强注意力、提昇耐 挫性，重点是他在室内室外都可以做，只要你有一个身体回旋的空间和一个垫子就 随处可做……这麽多好处果然引起了各阶层热烈的回响与好奇。 最近许多健身房等运动中心看准了妈妈的荷包，开了许多亲子瑜珈之类的课程。我 们现在也搭上潮流一起做瑜珈，算不算是沾了一点点潮流风？ 记得我会接触瑜珈的理由是：老是下雨、天气好冷好懒得去跑步喔。然後我就去上 课学。想不到就越练越喜欢了。 常见关於瑜珈的 Q 和 A ，我也简单帮你整理一下。 Q ：谁可以做瑜珈？ 谁都可以，宝宝、幼儿、小孩、成人、老人都可以。只要动作设计合宜，任何年 龄层都很适合瑜珈作为运动的。 Q ：我的柔软度不好，可以做瑜珈吗？ 哦，柔软度不好，可以透过瑜珈习练，渐渐提高你的柔软度。柔软度很好的人也 可以练瑜珈，练习你不常深展放松的肌肉。许多运动员运动完後的伸展，也是用 了很多瑜珈的元素哦。 Q ：小孩子练瑜珈拉筋，会不会骨骼歪曲、长不高？老人是不是也不适合做瑜珈？ 一般成人以外的族群，动作当然要挑选。小孩子的「儿童瑜珈」主要不会过度强 调拉筋或软骨功，而事实上许多小孩柔软度比想像中的还要好，他们很可能一下 子就能上手「高难度」的动作。 事实上是成人长期姿势不正确又缺乏运动，肌肉筋骨都僵硬了。本来许多都做得 到的普通动作，都变成了高难度姿势而已。至於年长者、孕妇习练瑜珈，则需要 选择较为和缓的姿势。 瑜珈这个词的意义还包括：维持正确而自然的姿势。 医学也认为健康是从正确的姿势开始。只要不过分拉扯，选择自己能接受的强度， 几乎是所有人都适合瑜珈的。姿势正确，自然就不会有骨骼歪曲之类的现象。 更多相关的 Q&A ，我想你可以利用网路查询或相关书籍寻找。 这一天我们玩瑜珈。 从暖身我们开始用屁股走路。屁股走路大赛。 然後我们变成：猫、狮子、乌龟和美人鱼。最後我们为成圆圈，举起平衡球，看起来像 是太阳花开了。躺成一排把腿举高，我们变成了「萝卜田」 最後我们躺成大字型 ( 大休息式 ) ，灯关起来，星座贴纸在天花板上变成天空，牡羊 座走过来，会发出咩咩的叫声吗？ ◇ 瑜珈课结束以後，雨停了。蝴蝶早就不见。屋檐边只残留一下淡黄鳞粉的痕迹。然後突 然间，整片的蝴蝶起飞了。那个感觉是多麽热闹，又多麽安静。 那感觉，就像是看着孩子们作瑜珈，那个画面或许像游乐场哄哄闹闹，但是专住在变成 美人鱼或举起大球的船式，又必须所有人一齐专注。而大休息时，果然有人真的睡着了。 所以我这麽想的：孩子，其实是比我更懂瑜珈的。我不过就是用口令出发，他们比我懂 得怎麽玩身体，怎麽探索肢体的可能和极限。 看蝴蝶飞舞，那是多麽热闹又安静得画面。当孩子开始做瑜珈，他的心灵会变成早春的 蝶，然後在静静等待以後，热烈欢欣的飞起来吗？ -- http://is.gd/8La5F 交友。 http://blog.udn.com/writers Blog。 --

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