作者Mauder (知福..惜福..)
看板yoga
標題[請益] 剛開始學瑜珈
時間Fri Mar 26 14:51:59 2010
很高興找到這個版
小弟我剛開始接觸瑜珈 僅上過幾堂課
很多動作做不到 但我還蠻認真去做
但只有每周上課的時候才會練 平常很少做
每次上課做完後都蠻舒服
可是隔天都很累 肌肉都沒甚麼力 連帶心情也受到影響
這情況是我太勉強了嗎?
另外呼吸方面老師也沒有特別強調 只告訴我們要用鼻子
還有重要時候的吸吐時機 但因為我鼻子過敏 有時候沒辦法用鼻子呼吸 只能用嘴巴
初學者在學的時候有沒有要特別注意的呢? 怎麼樣才能避免初學者一些傷害?
感謝各位大大的解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.237.208
1F：推 lambertt:動作真的做不到就不要勉強做，不然受傷反而更不好！ 03/26 15:34
2F：→ lambertt:我覺得剛開始練都容易累、肌肉容易酸痛，不過等練習一段 03/26 15:34
3F：→ lambertt:時間之後，體力、肌耐力、柔軟度就都會自然的提昇了， 03/26 15:35
4F：→ lambertt:另外呼吸真的很重要，儘量用呼吸來帶動作囉！一起加油阿! 03/26 15:36
5F：推 cocoFany:一開始的隔天都會痠痛正常的 多喝水 特別酸的地方可以拍 03/26 21:22
6F：→ cocoFany:拍 可以幫助加速代謝~做瑜珈是跟自己比 不要跟別人比唷 03/26 21:23
7F：推 LuckyWinni:盡量動作時保持鼻吸鼻吐，來不及就鼻吸嘴吐。不閉氣。 03/27 00:54
8F：推 exmax:小弟我跟你依樣,酸到第二天不太能走路,比我跑24K還要酸 03/29 19:23
9F：→ exmax:練了三個月,還是一樣很酸,可能是我柔軟度太差的關係吧! 03/29 19:25
10F：→ exmax:我也鼻子過敏,沒辦法就只好用嘴巴吧!! 03/29 19:26