作者Mauder (知福..惜福..)
看板yoga
标题[请益] 刚开始学瑜珈
时间Fri Mar 26 14:51:59 2010
很高兴找到这个版
小弟我刚开始接触瑜珈 仅上过几堂课
很多动作做不到 但我还蛮认真去做
但只有每周上课的时候才会练 平常很少做
每次上课做完後都蛮舒服
可是隔天都很累 肌肉都没甚麽力 连带心情也受到影响
这情况是我太勉强了吗?
另外呼吸方面老师也没有特别强调 只告诉我们要用鼻子
还有重要时候的吸吐时机 但因为我鼻子过敏 有时候没办法用鼻子呼吸 只能用嘴巴
初学者在学的时候有没有要特别注意的呢? 怎麽样才能避免初学者一些伤害?
感谢各位大大的解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.237.208
1F：推 lambertt:动作真的做不到就不要勉强做，不然受伤反而更不好！ 03/26 15:34
2F：→ lambertt:我觉得刚开始练都容易累、肌肉容易酸痛，不过等练习一段 03/26 15:34
3F：→ lambertt:时间之後，体力、肌耐力、柔软度就都会自然的提昇了， 03/26 15:35
4F：→ lambertt:另外呼吸真的很重要，尽量用呼吸来带动作罗！一起加油阿! 03/26 15:36
5F：推 cocoFany:一开始的隔天都会酸痛正常的 多喝水 特别酸的地方可以拍 03/26 21:22
6F：→ cocoFany:拍 可以帮助加速代谢~做瑜珈是跟自己比 不要跟别人比唷 03/26 21:23
7F：推 LuckyWinni:尽量动作时保持鼻吸鼻吐，来不及就鼻吸嘴吐。不闭气。 03/27 00:54
8F：推 exmax:小弟我跟你依样,酸到第二天不太能走路,比我跑24K还要酸 03/29 19:23
9F：→ exmax:练了三个月,还是一样很酸,可能是我柔软度太差的关系吧! 03/29 19:25
10F：→ exmax:我也鼻子过敏,没办法就只好用嘴巴吧!! 03/29 19:26