※ 引述《erilu (呼吸的理由)》之銘言： : 最近在學校開始學瑜珈 : 我們下午大約兩三點開始 : 第一堂課老師講了一些注意事項 : 在做瑜珈之前的一個小時盡量不要吃東西 : 不然就是只吃青菜 喝湯 盡量不要攝取澱粉跟肉類 : 可是我有疑問是 澱粉不是我們吸收最快速的嗎? : 我們的口腔內就有澱粉酶分解澱粉 : 應該來說是只吃澱粉會比吃青菜肉類更好不是嗎? 照你的說法，如果澱粉吸收快速 那只吃澱粉不就容易發胖了嗎？ 其實我是不太懂「澱粉吸收快速」怎麼會導出「只吃澱粉比青菜好」的結論 人的飲食只要太過單一化都不好吧，飲食應該是要均衡的 不過，如果要減重，妳的瑜珈老師說的方法是沒錯 尤其是晚餐，不吃澱粉只吃青菜喝湯 目前很多人都這麼建議（但早餐、午餐也要控制好就是了） : 然後是做體位之前 : 老師說 有月經的不要做 或者是盡量不要做某些體位 : 還有 有甲狀腺抗進的不要做 有高血壓的不要做 : 有氣喘的不要做 有鼻塞的不要做 生病也不要做 : 可是他發的講義裡面有講說可以調整體質以及平衡內分泌 : 然後我上網去GOOGLE一下 好像是說呼吸不順暢的時候不要做 : 那其他的應該可以 只有生病鼻塞不行? 氣喘、甲狀腺亢進、高血壓這三個症狀我不知道 但生病、月經、鼻塞，的確最好是不要做 月經來不要做是因為有些體位法（如肩立等）會讓經血倒流 至於生病要不要做，得看個人體質，有的人做了反而好得快，有的人則否 但我覺得，如果妳生病，何不待在家裡好好休息？ 瑜珈教室都是密閉空間，生病還硬要來練，然後把病毒傳給別人 這樣也不太好吧（我是基於公共衛生的考量） : 然後做完之後 老師叫我們半小時到一小時內不要喝水 : 然後也不要馬上洗澡 有些瑜珈老師認為，水會帶走體內的能量 所以妳的瑜珈老師也不算錯 : 可是很渴不是要喝水嗎? 我以為喝水會促進身體代謝之類的? : 因為老師說的跟我以前學的營養保健的一些概念有些衝突 : 所以想請教各位 幫忙解惑 : 謝謝大家 我覺得妳的瑜珈老師觀念還不錯 另外，既然妳有疑問，也可以問問老師啊 --

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