※ 引述《erilu (呼吸的理由)》之铭言： : 最近在学校开始学瑜珈 : 我们下午大约两三点开始 : 第一堂课老师讲了一些注意事项 : 在做瑜珈之前的一个小时尽量不要吃东西 : 不然就是只吃青菜 喝汤 尽量不要摄取淀粉跟肉类 : 可是我有疑问是 淀粉不是我们吸收最快速的吗? : 我们的口腔内就有淀粉酶分解淀粉 : 应该来说是只吃淀粉会比吃青菜肉类更好不是吗? 照你的说法，如果淀粉吸收快速 那只吃淀粉不就容易发胖了吗？ 其实我是不太懂「淀粉吸收快速」怎麽会导出「只吃淀粉比青菜好」的结论 人的饮食只要太过单一化都不好吧，饮食应该是要均衡的 不过，如果要减重，你的瑜珈老师说的方法是没错 尤其是晚餐，不吃淀粉只吃青菜喝汤 目前很多人都这麽建议（但早餐、午餐也要控制好就是了） : 然後是做体位之前 : 老师说 有月经的不要做 或者是尽量不要做某些体位 : 还有 有甲状腺抗进的不要做 有高血压的不要做 : 有气喘的不要做 有鼻塞的不要做 生病也不要做 : 可是他发的讲义里面有讲说可以调整体质以及平衡内分泌 : 然後我上网去GOOGLE一下 好像是说呼吸不顺畅的时候不要做 : 那其他的应该可以 只有生病鼻塞不行? 气喘、甲状腺亢进、高血压这三个症状我不知道 但生病、月经、鼻塞，的确最好是不要做 月经来不要做是因为有些体位法（如肩立等）会让经血倒流 至於生病要不要做，得看个人体质，有的人做了反而好得快，有的人则否 但我觉得，如果你生病，何不待在家里好好休息？ 瑜珈教室都是密闭空间，生病还硬要来练，然後把病毒传给别人 这样也不太好吧（我是基於公共卫生的考量） : 然後做完之後 老师叫我们半小时到一小时内不要喝水 : 然後也不要马上洗澡 有些瑜珈老师认为，水会带走体内的能量 所以你的瑜珈老师也不算错 : 可是很渴不是要喝水吗? 我以为喝水会促进身体代谢之类的? : 因为老师说的跟我以前学的营养保健的一些概念有些冲突 : 所以想请教各位 帮忙解惑 : 谢谢大家 我觉得你的瑜珈老师观念还不错 另外，既然你有疑问，也可以问问老师啊 --

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