作者mikimi (飛行掃帚)
看板yoga
標題[請益] 上完有氧再上瑜珈
時間Thu Sep 3 09:43:42 2009
昨天晚上先上了一堂BodyStep 接著上Stretch Yoga (中間相隔20分鐘)
上瑜珈的時候發現筋拉不太開 尤其是大腿內側和後側 腳踝也滿僵硬的
一整堂課都做的不太舒服 有種卡卡的感覺
請問這是不是表示不應該上完有氧馬上接著瑜珈呢?
(我原本是想說, 上完有氧做Stretch Yoga剛好可以拉筋..)
還是說我上完有氧後應該做些什麼動作舒緩一下 做瑜珈的時候才不會不舒服?
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◆ From: 203.73.116.236
1F：推 kyger:我是踩完飛輪後上瑜珈/Pilates腿容易抽筋 老師是說因為飛輪 09/03 10:50
2F：→ kyger:大腿跟小腿的肌肉會緊繃 還是可以上 但結束的伸展要多做一點 09/03 10:51
3F：推 DanaHuang: 瑜珈本來就是幫助伸展 所以上完BodyStep特別需要伸展 09/03 11:53
4F：→ DanaHuang: 你就延長伸展時間上兩堂瑜珈好了 09/03 11:54
5F：→ mikimi:D大你是認真的嗎?! 可是我覺得體力和時間都沒辦法配合耶 09/03 21:32
6F：推 kyger:我覺得兩堂瑜珈要看上什麼樣的瑜珈耶 如果是Power 或是阿斯 09/04 00:07
7F：→ kyger:坦加 我也沒辦法 但是如果有一是舒緩之類的就OK 09/04 00:07
8F：推 DanaHuang: 我是認真的啊! 我以前上完一堂瑜珈 就可以連跳三堂的 09/04 09:14
9F：→ DanaHuang: 有氧舞蹈不會累 瑜珈本來就是可以舒緩和增強體力的運 09/04 09:15
10F：→ DanaHuang: 動 我只是很好奇 你是不是才初學? 所以一次就要猛上很 09/04 09:16
11F：→ DanaHuang: 多堂? 瑜珈也不必要練成多利害啊?! 有伸展到就ok啦! 09/04 09:17
12F：→ DanaHuang: 何必計較是不是卡卡的? 而且有氧運動是要事先拉筋 09/04 09:19
13F：→ DanaHuang: 結束後再伸展 才能保持身體的強健也不容易堆積乳酸 09/04 09:19
14F：推 DanaHuang: 不然 你上完有氧之後就先幫自己伸展一下 (老師課堂最 09/04 09:22
15F：→ DanaHuang: 後不是都會教?) 覺得休息夠了放鬆夠了 再去上瑜珈亦可 09/04 09:23
16F：→ mikimi:我是初學沒錯,不過之前上同老師同課程,做起來還算輕鬆 09/04 12:30
17F：→ mikimi:而且做完覺得很舒服,有伸展的感覺 09/04 12:30
18F：→ mikimi:那天上完有氧 看見過20分鐘又是同個老師的課程 09/04 12:31
19F：→ mikimi:想說可以拉筋,就去上一下,沒想到不是很舒服 09/04 12:31
20F：→ mikimi:所以才想請問一下這樣的做法是否正確 09/04 12:31
21F：推 DanaHuang: 上瑜珈 拉筋不要硬拉 每個老師一開始都會跟學生提醒才 09/04 16:35
22F：→ DanaHuang: 對 上完有氧上瑜珈伸展概念沒有錯 只是上完有氧 筋本 09/04 16:37
23F：→ DanaHuang: 來就會比較緊 你對自己的身體就要更多點耐心 慢慢伸展 09/04 16:38
24F：→ wildy:肌耐力不夠 不要一次運動這麼久 容意受傷 09/08 05:50
25F：→ wildy:這不只是跟筋軟不軟Q有關而已 09/08 05:52