作者mikimi (飞行扫帚)
看板yoga
标题[请益] 上完有氧再上瑜珈
时间Thu Sep 3 09:43:42 2009
昨天晚上先上了一堂BodyStep 接着上Stretch Yoga (中间相隔20分钟)
上瑜珈的时候发现筋拉不太开 尤其是大腿内侧和後侧 脚踝也满僵硬的
一整堂课都做的不太舒服 有种卡卡的感觉
请问这是不是表示不应该上完有氧马上接着瑜珈呢?
(我原本是想说, 上完有氧做Stretch Yoga刚好可以拉筋..)
还是说我上完有氧後应该做些什麽动作舒缓一下 做瑜珈的时候才不会不舒服?
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◆ From: 203.73.116.236
1F：推 kyger:我是踩完飞轮後上瑜珈/Pilates腿容易抽筋 老师是说因为飞轮 09/03 10:50
2F：→ kyger:大腿跟小腿的肌肉会紧绷 还是可以上 但结束的伸展要多做一点 09/03 10:51
3F：推 DanaHuang: 瑜珈本来就是帮助伸展 所以上完BodyStep特别需要伸展 09/03 11:53
4F：→ DanaHuang: 你就延长伸展时间上两堂瑜珈好了 09/03 11:54
5F：→ mikimi:D大你是认真的吗?! 可是我觉得体力和时间都没办法配合耶 09/03 21:32
6F：推 kyger:我觉得两堂瑜珈要看上什麽样的瑜珈耶 如果是Power 或是阿斯 09/04 00:07
7F：→ kyger:坦加 我也没办法 但是如果有一是舒缓之类的就OK 09/04 00:07
8F：推 DanaHuang: 我是认真的啊! 我以前上完一堂瑜珈 就可以连跳三堂的 09/04 09:14
9F：→ DanaHuang: 有氧舞蹈不会累 瑜珈本来就是可以舒缓和增强体力的运 09/04 09:15
10F：→ DanaHuang: 动 我只是很好奇 你是不是才初学? 所以一次就要猛上很 09/04 09:16
11F：→ DanaHuang: 多堂? 瑜珈也不必要练成多利害啊?! 有伸展到就ok啦! 09/04 09:17
12F：→ DanaHuang: 何必计较是不是卡卡的? 而且有氧运动是要事先拉筋 09/04 09:19
13F：→ DanaHuang: 结束後再伸展 才能保持身体的强健也不容易堆积乳酸 09/04 09:19
14F：推 DanaHuang: 不然 你上完有氧之後就先帮自己伸展一下 (老师课堂最 09/04 09:22
15F：→ DanaHuang: 後不是都会教?) 觉得休息够了放松够了 再去上瑜珈亦可 09/04 09:23
16F：→ mikimi:我是初学没错,不过之前上同老师同课程,做起来还算轻松 09/04 12:30
17F：→ mikimi:而且做完觉得很舒服,有伸展的感觉 09/04 12:30
18F：→ mikimi:那天上完有氧 看见过20分钟又是同个老师的课程 09/04 12:31
19F：→ mikimi:想说可以拉筋,就去上一下,没想到不是很舒服 09/04 12:31
20F：→ mikimi:所以才想请问一下这样的做法是否正确 09/04 12:31
21F：推 DanaHuang: 上瑜珈 拉筋不要硬拉 每个老师一开始都会跟学生提醒才 09/04 16:35
22F：→ DanaHuang: 对 上完有氧上瑜珈伸展概念没有错 只是上完有氧 筋本 09/04 16:37
23F：→ DanaHuang: 来就会比较紧 你对自己的身体就要更多点耐心 慢慢伸展 09/04 16:38
24F：→ wildy:肌耐力不够 不要一次运动这麽久 容意受伤 09/08 05:50
25F：→ wildy:这不只是跟筋软不软Q有关而已 09/08 05:52