※ 引述《pierres (pierres)》之銘言： : 請問各位瑜珈高手，頭立式是不是有兩種手部動作： : 一種是手掌撐地，一種是整個手肘撐地雙手互扣抵住 : 頭部？ 確實如此。初階的頭立練習，的確是有這兩種。 : 我看瑜珈解剖書是手肘支撐，還有一本小小本的，粉 : 紅色外皮（忘了書名）也是手肘支撐。但是我在瑜珈 : 教室上Ashtanga老師是教手掌著地。我在猜兩隻手肘 : 著地是不是比較好平衡？也比較簡單做？雖然手肘的 : 方式我不會，但昨天有自己嘗試了一下，發現手肘著 : 地的下半身要怎麼「抬起來」？ 我自己第一次頭立成功是手掌着地，手肘着地對我來說很難。 但也有人完全相反。 : 這兩種方式哪一種比較好入門呢？還是說有什麼步驟 : 可以練習頭立式到位呢？ 其實這個問題是因人而異。 步驟的話。。。就是一開始千萬不要靠牆練習， 要慢慢抓住平衡的感覺，先腳離地，屈膝，慢慢再將腿打直。 每一個過程都需要花一點時間體會吧！ : 目前我的頭立式是可以腿彎曲，但兩腿伸直就會往前 : 翻了，所以想要請教過來人的一點點經驗或小訣竅， : 謝謝囉！ 那就是每次打直一點點，挑戰一下自己的極限， 等有一天你前滾翻翻膩的，就無論如何也翻不過去了， 可以倒立超久的，要翻，還要很故意呢！哈哈！ 祝福順利。 --

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