※ 引述《pierres (pierres)》之铭言： : 请问各位瑜珈高手，头立式是不是有两种手部动作： : 一种是手掌撑地，一种是整个手肘撑地双手互扣抵住 : 头部？ 确实如此。初阶的头立练习，的确是有这两种。 : 我看瑜珈解剖书是手肘支撑，还有一本小小本的，粉 : 红色外皮（忘了书名）也是手肘支撑。但是我在瑜珈 : 教室上Ashtanga老师是教手掌着地。我在猜两只手肘 : 着地是不是比较好平衡？也比较简单做？虽然手肘的 : 方式我不会，但昨天有自己尝试了一下，发现手肘着 : 地的下半身要怎麽「抬起来」？ 我自己第一次头立成功是手掌着地，手肘着地对我来说很难。 但也有人完全相反。 : 这两种方式哪一种比较好入门呢？还是说有什麽步骤 : 可以练习头立式到位呢？ 其实这个问题是因人而异。 步骤的话。。。就是一开始千万不要靠墙练习， 要慢慢抓住平衡的感觉，先脚离地，屈膝，慢慢再将腿打直。 每一个过程都需要花一点时间体会吧！ : 目前我的头立式是可以腿弯曲，但两腿伸直就会往前 : 翻了，所以想要请教过来人的一点点经验或小诀窍， : 谢谢罗！ 那就是每次打直一点点，挑战一下自己的极限， 等有一天你前滚翻翻腻的，就无论如何也翻不过去了， 可以倒立超久的，要翻，还要很故意呢！哈哈！ 祝福顺利。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.111.230.236