作者viviennecat1 (魅力貓)
看板yoga
標題[請益] 如何練習海狗式?
時間Wed May 20 02:15:48 2009
大家好~
我跟媽媽是瑜珈初學者(學了一年)
6月底我們有個成果展要發表
媽媽非常想參加Orz
老師的標準是海狗式能做起來的人優先
媽媽的情況是左腳向上彎時
這時候的左手跟右手可以勉強勾到
換另一邊 ~則是左右手完全碰不到
不知道我這樣形容有人看的懂嗎 @@"
是因為跨下的筋不夠開所以她做起來有點勉強嗎?
因為我海狗式做的很輕鬆~
所以完全不知道她的問題在哪Orz
媽媽練的很勤~除了一星期兩次上課~
她還天天在家會自己做暖身操跟拜日式..等
她今天要我做給她看~不過我不懂的要如何幫她訓練
希望能有版友能教教我~該如何練習海狗式
完成媽媽能夠六月底上台表演的心願 囧
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.68.12
※ 編輯: viviennecat1 來自: 118.161.68.12 (05/20 02:17)
1F：→ karensix:胯下筋要開也是重點 這樣骨盆才能往下 腰也要能後彎 05/21 01:14
2F：→ karensix:這樣另一隻手才能過來抓住扣住腳踝的那隻手 05/21 01:14
3F：→ karensix:不知道這樣你能不能理解~ 這只是我自己的方法拉 哈... 05/21 01:15
4F：推 mafina:瑜珈的最大宗旨是在修練你的內在，而不是免強身體去完成他 05/21 01:27
5F：→ mafina:無法達成的體位法，對自己的身體要有覺知，才不會造成傷害 05/21 01:28
6F：→ karensix:我都不管心靈那方面 我只要我體位可以做到就好 05/21 03:31
7F：推 pwamillet:我覺得 mafina 的建議不容忽視，每個人的先天條件與後天 05/21 13:36
8F：→ pwamillet:生活模式不同，因而造就各個不同的柔軟度、肌力、協調性 05/21 13:37
9F：→ pwamillet:。有些動作有其難度，也可看成必須具備某些條件，如果本 05/21 13:38
10F：→ pwamillet:身條件不足，而硬是「強力」去做，很容易造成身體傷害， 05/21 13:38
11F：→ pwamillet:而違背了學習 yoga 或任何為了健康運動的初衷。 05/21 13:39
12F：推 pwamillet:我也覺得 karensix 說得也很對，因為他/她明白自己的需 05/21 13:43
13F：→ pwamillet:求。另外， karensix 也是會主動分享自己的學習經驗的人 05/21 13:44
14F：→ pwamillet:。.......兩個說得都很棒！Good Job! 05/21 13:45
15F：→ karensix:哈 我沒有要吵架的意思啦 不要害怕!! 我只是覺得什麼動作 05/21 14:21
16F：→ karensix:都可以去試試看 一個自己做不到的動作 做十次跟做一次是ꐠ 05/21 14:23
17F：→ karensix:不要覺得自己做不到 就不去試 有可能試到第十次就成功了 05/21 14:24
18F：→ karensix:我的老師 他會看同學的柔軟度 他覺得你可以 他就會過來幫 05/21 14:26
19F：→ karensix:你 幫你的時候 一邊說try try 05/21 14:26
20F：→ karensix:另外 我個人真的不重視心靈那方面 05/21 14:28
21F：→ karensix:就........我學瑜珈的目的不同... 05/21 14:28
22F：→ karensix:補充 做一次跟做十次 效果不一樣滴! 05/21 14:29
23F：推 pwamillet:karensix ，是的，你說的很對！ 05/21 15:04
24F：→ pwamillet:不要拘限自己的可能性！ 05/21 15:04
25F：→ pwamillet:透過持續性、漸進式地訓練，在體位法上必定會進步的。 05/21 15:06
26F：→ viviennecat1:謝謝大家的意見~主要我會問因為我媽上課時手勾不到 05/22 12:09
27F：→ viviennecat1:但回家練習卻又可以碰到~所以我覺得她是做的起來的~ 05/22 12:09
28F：→ viviennecat1:明天上課會在請教老師~我們老師也是非常強調不用跟別 05/22 12:10
29F：→ viviennecat1:人做比較~自己是最了解自己身體的好老師~ 05/22 12:12
30F：推 pwamillet:說得好！ ^^ 05/22 22:25