作者viviennecat1 (魅力猫)
看板yoga
标题[请益] 如何练习海狗式?
时间Wed May 20 02:15:48 2009
大家好~
我跟妈妈是瑜珈初学者(学了一年)
6月底我们有个成果展要发表
妈妈非常想参加Orz
老师的标准是海狗式能做起来的人优先
妈妈的情况是左脚向上弯时
这时候的左手跟右手可以勉强勾到
换另一边 ~则是左右手完全碰不到
不知道我这样形容有人看的懂吗 @@"
是因为跨下的筋不够开所以她做起来有点勉强吗?
因为我海狗式做的很轻松~
所以完全不知道她的问题在哪Orz
妈妈练的很勤~除了一星期两次上课~
她还天天在家会自己做暖身操跟拜日式..等
她今天要我做给她看~不过我不懂的要如何帮她训练
希望能有版友能教教我~该如何练习海狗式
完成妈妈能够六月底上台表演的心愿 囧
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.68.12
※ 编辑: viviennecat1 来自: 118.161.68.12 (05/20 02:17)
1F：→ karensix:胯下筋要开也是重点 这样骨盆才能往下 腰也要能後弯 05/21 01:14
2F：→ karensix:这样另一只手才能过来抓住扣住脚踝的那只手 05/21 01:14
3F：→ karensix:不知道这样你能不能理解~ 这只是我自己的方法拉 哈... 05/21 01:15
4F：推 mafina:瑜珈的最大宗旨是在修练你的内在，而不是免强身体去完成他 05/21 01:27
5F：→ mafina:无法达成的体位法，对自己的身体要有觉知，才不会造成伤害 05/21 01:28
6F：→ karensix:我都不管心灵那方面 我只要我体位可以做到就好 05/21 03:31
7F：推 pwamillet:我觉得 mafina 的建议不容忽视，每个人的先天条件与後天 05/21 13:36
8F：→ pwamillet:生活模式不同，因而造就各个不同的柔软度、肌力、协调性 05/21 13:37
9F：→ pwamillet:。有些动作有其难度，也可看成必须具备某些条件，如果本 05/21 13:38
10F：→ pwamillet:身条件不足，而硬是「强力」去做，很容易造成身体伤害， 05/21 13:38
11F：→ pwamillet:而违背了学习 yoga 或任何为了健康运动的初衷。 05/21 13:39
12F：推 pwamillet:我也觉得 karensix 说得也很对，因为他/她明白自己的需 05/21 13:43
13F：→ pwamillet:求。另外， karensix 也是会主动分享自己的学习经验的人 05/21 13:44
14F：→ pwamillet:。.......两个说得都很棒！Good Job! 05/21 13:45
15F：→ karensix:哈 我没有要吵架的意思啦 不要害怕!! 我只是觉得什麽动作 05/21 14:21
16F：→ karensix:都可以去试试看 一个自己做不到的动作 做十次跟做一次是ꐠ 05/21 14:23
17F：→ karensix:不要觉得自己做不到 就不去试 有可能试到第十次就成功了 05/21 14:24
18F：→ karensix:我的老师 他会看同学的柔软度 他觉得你可以 他就会过来帮 05/21 14:26
19F：→ karensix:你 帮你的时候 一边说try try 05/21 14:26
20F：→ karensix:另外 我个人真的不重视心灵那方面 05/21 14:28
21F：→ karensix:就........我学瑜珈的目的不同... 05/21 14:28
22F：→ karensix:补充 做一次跟做十次 效果不一样滴! 05/21 14:29
23F：推 pwamillet:karensix ，是的，你说的很对！ 05/21 15:04
24F：→ pwamillet:不要拘限自己的可能性！ 05/21 15:04
25F：→ pwamillet:透过持续性、渐进式地训练，在体位法上必定会进步的。 05/21 15:06
26F：→ viviennecat1:谢谢大家的意见~主要我会问因为我妈上课时手勾不到 05/22 12:09
27F：→ viviennecat1:但回家练习却又可以碰到~所以我觉得她是做的起来的~ 05/22 12:09
28F：→ viviennecat1:明天上课会在请教老师~我们老师也是非常强调不用跟别 05/22 12:10
29F：→ viviennecat1:人做比较~自己是最了解自己身体的好老师~ 05/22 12:12
30F：推 pwamillet:说得好！ ^^ 05/22 22:25