作者foresty98 (cool)
看板yoga
標題[請益] 腰挺不直
時間Sat Apr 25 21:51:00 2009
我做瑜珈已經好一陣子了，但是發現一個問題。
就是我在做一些動作時，腰都無法像老師那樣呈現一個弧度
就是我的腰會很僵硬，然後沒辦法像老師那樣柔軟。
老師說那是因為我的腰比較沒力，所以會這樣，練久了柔軟了，自然就挺的起來了
不知有什麼動作可以幫助我腰部更柔軟一點呢?
還是因為我長久以來坐姿不正確，才會造成這樣呢?
希望有版友可以幫我解答...謝謝:)
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◆ From: 123.204.228.207
1F：推 lanci0901:其實真的是練久了就柔軟了，我一開始連簡單的坐下腿打直 04/26 03:24
2F：→ lanci0901:我的腰都沒辦法挺直，練久了以後，就好多了，加油吧^^ 04/26 03:25
3F：推 akicrave:我有同樣的問題 但我的老師說是我的核心沒力 04/27 09:37
4F：推 agatha0728:你平常工作是否坐的時間居多？調整一下椅子跟桌面的高 05/01 23:34
5F：→ agatha0728:不要有拱背扶案的狀況 可以減輕腰部的負擔 舒緩緊繃 05/01 23:35
6F：→ agatha0728:我光靠瑜珈大概半年才有改善 後來搭配推拿 效果比較快 05/01 23:35
7F：→ agatha0728:現代人再書桌前工作的時間太長了 腰背都容易出問題 05/01 23:36