※ 引述《zdan (姬兒)》之銘言： : 從去年十月開始到現在持續每天至少一小時的練習 : 也就是每天上一堂課 : 很多動作讓腿和手臂都更有力量了 : 腹部也比較結實 : 只是手臂肌肉也跑出來了 : 然後上半身就變很壯 : 我是女生...而且體重也多了兩公斤 : 練完都等一個小時以後才敢吃東西 : 我的天ㄚ...怎麼會變這樣 : 可是練瑜珈真的很舒服 : 真是又愛又恨！ : 再請問一下，常常做到很多劈腿阿 : 運動到骨盆的動作 : 會不會也會影響到骨盆變寬呢? 那個變壯的問題～～我自己看到的例子是跟體質有關 我有個朋友也是一星期才練二次 也是一、二個月後肌肉就跑出來了 她說她本來就很容易長肌肉，不管有氧瑜珈都是如此 而我剛好相反，除非我天天做日日練（但我沒那麼努力） 不然我很不容易長肌肉 所以，我會先覺得是體質問題 其次，我覺得你上的課、練的動作也有關係 假使你天天練，然後課程裡有一半都是皮拉提斯的動作 我想不變壯也很難吧 至於吃東西，我會覺得有沒有隔一個小時不是重點 重點還是你吃了什麼？吃了多少？ 運動後很容易有補償心理，反而吃更多 所以如果時間可以配合， 建議練瑜珈前先吃，練完就不要再吃了 --

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