※ 引述《zdan (姬儿)》之铭言： : 从去年十月开始到现在持续每天至少一小时的练习 : 也就是每天上一堂课 : 很多动作让腿和手臂都更有力量了 : 腹部也比较结实 : 只是手臂肌肉也跑出来了 : 然後上半身就变很壮 : 我是女生...而且体重也多了两公斤 : 练完都等一个小时以後才敢吃东西 : 我的天ㄚ...怎麽会变这样 : 可是练瑜珈真的很舒服 : 真是又爱又恨！ : 再请问一下，常常做到很多劈腿阿 : 运动到骨盆的动作 : 会不会也会影响到骨盆变宽呢? 那个变壮的问题～～我自己看到的例子是跟体质有关 我有个朋友也是一星期才练二次 也是一、二个月後肌肉就跑出来了 她说她本来就很容易长肌肉，不管有氧瑜珈都是如此 而我刚好相反，除非我天天做日日练（但我没那麽努力） 不然我很不容易长肌肉 所以，我会先觉得是体质问题 其次，我觉得你上的课、练的动作也有关系 假使你天天练，然後课程里有一半都是皮拉提斯的动作 我想不变壮也很难吧 至於吃东西，我会觉得有没有隔一个小时不是重点 重点还是你吃了什麽？吃了多少？ 运动後很容易有补偿心理，反而吃更多 所以如果时间可以配合， 建议练瑜珈前先吃，练完就不要再吃了 --

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