作者zdan (姬兒)
看板yoga
標題練瑜珈變壯了>"<
時間Sat Feb 21 19:40:45 2009
從去年十月開始到現在持續每天至少一小時的練習
也就是每天上一堂課
很多動作讓腿和手臂都更有力量了
腹部也比較結實
只是手臂肌肉也跑出來了
然後上半身就變很壯
我是女生...而且體重也多了兩公斤
練完都等一個小時以後才敢吃東西
我的天ㄚ...怎麼會變這樣
可是練瑜珈真的很舒服
真是又愛又恨！
再請問一下，常常做到很多劈腿阿
運動到骨盆的動作
會不會也會影響到骨盆變寬呢?
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◆ From: 61.64.162.98
1F：→ Tyoga:瑜伽很多都是在矯正骨盤,是很有效收縮骨盆腔的 02/21 20:51
2F：→ Tyoga:尤其對產後骨盆變大的媽咪更是有效, 02/21 20:51
3F：→ Tyoga:但錯誤的動作,很有可能會造成身體的後遺症 02/21 20:52
4F：→ Tyoga:所以正確的瑜伽姿勢是很重要的 02/21 20:52
5F：→ wendyh:好像也有些變胖耶，且覺得自已在練的時候很容易發抖，且腰 02/22 14:35
6F：→ wendyh:好像也會有些痛痛的，真不知道要不要去看醫生，唉~ 02/22 14:36
7F：推 Tyoga:如果在作動作當下會感到痛，建議您看身體情況停下來， 02/22 14:58
8F：→ Tyoga:千萬別太過勉強~ 02/22 14:59
9F：→ Tyoga:我曾經有位朋友，他下定決心作瑜伽課堂上太過勉強自己~ 02/22 14:59
10F：→ Tyoga:最後脊髓出了問題需要開刀，非常可惜~ 02/22 14:59
11F：→ Tyoga:許多瑜伽姿勢不是一朝一夕就可以達到的,每個人身體素質不同 02/22 15:00
12F：→ Tyoga:可能你身體某部位作某姿勢比其它人好,同樣也有不擅常的體位 02/22 15:00
13F：→ Tyoga:所以老師上課都會提醒大家別過於勉強自己 02/22 15:00
14F：→ Tyoga:只要動作作正確，適量的作，瑜伽是不會有運動傷害的 02/22 15:01
15F：→ wendyh:謝謝你，在當下真的會沒有感覺，且做完都會通體舒暢，只是 02/22 15:03
16F：→ wendyh:在隔天就出現全身酸痛，腰小小痛，第二天痛就明顯感受，而 02/22 15:04
17F：→ wendyh:全身酸痛感就不見了~ 02/22 15:05
18F：推 Tyoga:這個部份可能是你有些地方平常平常少運動到,是正常的~ 02/22 16:25
19F：→ Tyoga:休息幾天好了之後我想這以後再作酸痛的感覺會漸漸變好 02/22 16:26
20F：推 nantonaku:我覺得上半身變狀是好事 下半身不要變壯就好 02/23 00:56