作者zdan (姬儿)
看板yoga
标题练瑜珈变壮了>"<
时间Sat Feb 21 19:40:45 2009
从去年十月开始到现在持续每天至少一小时的练习
也就是每天上一堂课
很多动作让腿和手臂都更有力量了
腹部也比较结实
只是手臂肌肉也跑出来了
然後上半身就变很壮
我是女生...而且体重也多了两公斤
练完都等一个小时以後才敢吃东西
我的天ㄚ...怎麽会变这样
可是练瑜珈真的很舒服
真是又爱又恨！
再请问一下，常常做到很多劈腿阿
运动到骨盆的动作
会不会也会影响到骨盆变宽呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.162.98
1F：→ Tyoga:瑜伽很多都是在矫正骨盘,是很有效收缩骨盆腔的 02/21 20:51
2F：→ Tyoga:尤其对产後骨盆变大的妈咪更是有效, 02/21 20:51
3F：→ Tyoga:但错误的动作,很有可能会造成身体的後遗症 02/21 20:52
4F：→ Tyoga:所以正确的瑜伽姿势是很重要的 02/21 20:52
5F：→ wendyh:好像也有些变胖耶，且觉得自已在练的时候很容易发抖，且腰 02/22 14:35
6F：→ wendyh:好像也会有些痛痛的，真不知道要不要去看医生，唉~ 02/22 14:36
7F：推 Tyoga:如果在作动作当下会感到痛，建议您看身体情况停下来， 02/22 14:58
8F：→ Tyoga:千万别太过勉强~ 02/22 14:59
9F：→ Tyoga:我曾经有位朋友，他下定决心作瑜伽课堂上太过勉强自己~ 02/22 14:59
10F：→ Tyoga:最後脊髓出了问题需要开刀，非常可惜~ 02/22 14:59
11F：→ Tyoga:许多瑜伽姿势不是一朝一夕就可以达到的,每个人身体素质不同 02/22 15:00
12F：→ Tyoga:可能你身体某部位作某姿势比其它人好,同样也有不擅常的体位 02/22 15:00
13F：→ Tyoga:所以老师上课都会提醒大家别过於勉强自己 02/22 15:00
14F：→ Tyoga:只要动作作正确，适量的作，瑜伽是不会有运动伤害的 02/22 15:01
15F：→ wendyh:谢谢你，在当下真的会没有感觉，且做完都会通体舒畅，只是 02/22 15:03
16F：→ wendyh:在隔天就出现全身酸痛，腰小小痛，第二天痛就明显感受，而 02/22 15:04
17F：→ wendyh:全身酸痛感就不见了~ 02/22 15:05
18F：推 Tyoga:这个部份可能是你有些地方平常平常少运动到,是正常的~ 02/22 16:25
19F：→ Tyoga:休息几天好了之後我想这以後再作酸痛的感觉会渐渐变好 02/22 16:26
20F：推 nantonaku:我觉得上半身变状是好事 下半身不要变壮就好 02/23 00:56